锌是人体不可缺少的一种营养元素，锌在人体的多种酶系中都存在，对人体的生长发育起着重要的作用，很多种怕锌元素不充足，引起一些问题，所以会补锌，但是过量的补锌对身体也不好，那么盲目补锌有什么后果？锌的正常摄入量应该是多少？

1、消弱免疫功能

锌在镁离子的作用下，可以抑制吞噬细胞的活性，降低其趋化作用和杀菌作用，在正常情况下，这种作用会被血清蛋白质和钙离子所抑制，所以低钙者和佝偻病患儿服锌过度，会导致免疫功能受损，抗病能力下降。

2、影响铁的利用

服锌过量会减少体内血液、肾脏、肝脏内的含铁量，导致发生缺铁性贫血。

3、胆固醇代谢紊乱

服用锌过量会导致锌与铜的比值增大，产生高胆固醇症，由此可能引发粥样动脉硬化。

4、诱发某些癌症

平时食物中含锌量过高，食道癌症的发病率比其他人要高。

5、引起中毒症状

锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、呕吐、发热等症状，引起上腹部疼痛、精神不振，甚至可找出急性肾功能衰竭，严重的甚至突然死亡。

6、正常人每日锌摄入量

根据世界卫生组织推荐，正常人每日锌的供给量为：4个月以下婴儿3毫克，5-12个月的婴儿5毫克，1-10周岁而儿童每日15毫克。对于孩子来说，只要不偏食、不挑食，一般日常膳食中就能安全、有效地摄取足够的营养。

7、宝宝补锌注意事项

1、锌制剂不要和牛奶一起服用

葡萄糖酸锌中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道难以消化和吸收。建议在喝牛奶1小时后再补锌制剂。

TIPS：其他高蛋白饮品，如乳酸类的饮料及豆浆，也不适合与锌制剂一同服用。

2、钙剂和锌剂不能同时服用

若同时给宝宝补充锌剂和钙剂，会相互抑制吸收，需错开时间服用。可上午补充锌剂，下午或晚上睡觉前补充钙剂。

3、补锌不是越多越好

人体内的微量元素有一定比例，体内锌含量过高，会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢，还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状，对健康有害。

4、根据缺锌程度决定补充时间

应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服药期间应观察其疗效，以调整治疗方案，以免补锌过多。此外，为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时。