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刚生完孩子吃什么水果?刚分娩的产妇吃什么水果好?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:53 产妇孕妇水果

刚刚生完孩子的女性身体一般是比较虚弱的,所以需要补充大量的营养物质来帮助身体恢复,水果蔬菜当然是少不了的,但是这时候偿付是不能吃太凉的食物,所以吃水果的时候也要注意,不是所有水果都能吃,那刚生完孩子吃什么水果?刚分娩的产妇吃什么水果好?

刚生完孩子吃什么水果?刚分娩的产妇吃什么水果好?(1)

1、红枣

中医认为红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,其味道香甜,吃法多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

2、香蕉

刚生完孩子,产妇活动较少,终日卧床休息,胃蠕动较差,常可引起便秘,香蕉容易消化、吸收,可以促进肠胃蠕动,润肠通便,清热解毒和滋补的作用,适合产妇食用。

但是香蕉属于性寒水果,不能吃的太多,每天吃半根左右差不多,如果是在月子期间,那么最好事先在温水中泡泡再吃。

3、榴莲

一个榴莲顶4只鸡,民间也专门给产妇吃榴莲补身体,其营养价值极高,可强身健体,滋阴补阳、健脾补气,适合产妇食用。而且榴莲性热,可以活血散寒,缓解腹痛,改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,改善寒凉体质,非常适合产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用。

可以生吃或榴莲煲鸡。但一次不可多吃,因其丰富的营养,肠胃无法完全吸收时会上火。一天不要食用超过两瓣榴莲(或不超过100克)。

4、山楂

山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺育婴儿,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血,减轻腹痛。

5、苹果

苹果属于温性水果,适用于产妇食用。它含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。建议每天吃一个苹果。

6、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

7、橙子

分娩后可以适当吃橙子,其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份,具有促进血液循环和新陈代谢,恢复体力,增强体质功效;而且橘瓣皮中含有大量膳食纤维,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,防治产妇便秘。

8、葡萄

葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等,有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用。因其含铁量较高,可补血。对于产后失血过多的产妇,可以多吃葡萄,不但可以补血,还可驱除疲劳,有助于恢复健康。

9、桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气又能补心血不足。

10、产妇吃水果的注意事项

1、产妇不宜吃冰镇水果,刚从冰箱拿出来的水果要在室温中放置一会再吃。

2、产妇吃水果要注意卫生,用清水洗净后,去皮食用,以免发生腹泻。

3、水果可以切成块,用开水烫一下再吃,但不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

4、产妇可根据自己的口味,每天选择2-3种食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。

5、产后注意尽量不吃反季节的水果。

11、不宜吃那些食物

1、麦芽

凡是麦芽或者麦芽制品都不可食用,如麦芽糖、麦乳精等。因为麦芽有回奶的作用,对于需要进行母乳喂养的产妇来说,食用麦芽会影响乳汁的分泌。

2、寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

3、辛辣食品

产后不宜吃辛辣刺激性食物,因为辛辣食品不仅辛散耗气,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,还容易导致便秘,此时通过母乳喂养也会对婴儿也不利。

4、刺激性食品

如浓茶、咖啡、酒精,不仅会影响产妇的睡眠质量,还会对产后肠胃功能的恢复造成不良影响,亦对婴儿不利。

5、酸涩收敛食品

中医认为酸性主收引,孕妇产后,淤血内阻,需要通过恶露将体内污血排出,如果进食如乌梅、酸枣等等酸性食物,容易阻滞血行,不利于产后恶露的排出。

6、过咸食品

产后不宜吃过咸的食物,因为盐中的钠可引起水潴留,严重时甚至会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

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