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孕妈哪些鱼不能吃?孕妇不能吃那些鱼?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:56 孕妇吃鱼鱼类怀孕

女性在怀孕后可能经常听到有人说很多食物都不能吃, 确实是这样,孕妇在怀孕期间主要是维持自身的营养和胎儿的正常发育,孕妇需要吃很多有营养的食物,但是不是任何有营养的食物都能吃,孕妇要多吃鱼,那孕妈哪些鱼不能吃?孕妇不能吃那些鱼?

孕妈哪些鱼不能吃?孕妇不能吃那些鱼?(1)

1、孕妇不能吃哪种鱼

有相关报道表示:孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大,出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,这些物质恰恰是胎儿发育的最重要的物质之一,而且对于神经系统还有保护的作用,孕妇多吃鱼还可以让宝宝变得更加的聪明哦,但是由于现在的环境污染太严重了,鱼类的体内会有很多的有毒物质存在,所以在选择食用鱼的时候一定要注意买新鲜的鱼,一定不要买有毒的鱼。

咸鱼、熏鱼、鱼干

因含亚硝胺类致癌物质,不应该过多食用,特别是对于煎炸啊或者是烤鱼含有的致癌的物质会特别的多,对身体也是一大影响。少吃为佳。

被污染的鱼

有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼,体内含有生物毒素的鱼等。在选择鱼的时候一定要注意这些问题,不要为了便宜选择了一些重金属超标的鱼类,对健康也是有着很大的影响的。体型大的鱼类含有的有害物质比较多,所以孕妇和哺乳期的女性要注意,不要吃这些鱼。如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。

畸形的鱼

其他如畸形的鱼不要吃,鱼胆不要吃,死的甲鱼、鳝鱼不能吃;特别是超市中卖的那种速成品,罐头类的鱼都是不要吃的,因为这样的食物含有的汞元素是非常多的,要注意这样的鱼类对身体健康不利。

2、孕妇吃鱼的好处

1、补充充足的营养

鱼肉中的蛋白质,优质不饱和脂肪酸,氨基酸,卵磷脂,维生素D和钾,钙,锌等矿物质元素含量丰富,这些都是胎儿发育所必须的营养元素;此外鱼肉中还含丰富牛磺酸,是胎儿大脑发育所必需的营养元素,除了可以直接影响脑细胞增殖和成熟,还能间接刺激人体对锌,铜,铁,游离氨基酸的吸收利用。

2、促进胎儿大脑发育

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质,还含有两种不饱和脂肪酸,即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常重要,在鱼油中含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头中,所以孕期适量吃鱼头,有助于胎儿大脑分区肺发育。

3、预防早产

鱼肉中富含丰富的欧米茄-3脂肪酸,这种物质有延长孕期的功效,所以孕期吃鱼可以预防早产,所以孕妈妈在孕期可以多吃大马哈鱼,鲱鱼,金枪鱼等富含脂肪的鱼类。

4、使孕妇情绪放松

鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,孕妇每周适量的吃鱼,可以维持“开心激素”的正常浓度,使孕妇保持情绪轻松,有助于优生。

5、使胎宝宝视力更好

孕期多吃深海鱼类,如沙丁鱼,鲑鱼,金枪鱼等鱼类,生出来的宝宝视觉深度有可能比较快的达到成年人的程度,这是因为,这些鱼类属于油质鱼类,其中含有构成视神经膜的要素,即欧米伽-3脂肪酸,其中含有的HDA与大脑内视神经发育有密切联系,能帮助胎儿视力健全发展。

6、减少产后抑郁症的发生

孕妈妈吃鱼可以降低产后抑郁症的的发生,这也归根于鱼肉中所含的欧米伽-3脂肪酸,孕妈妈在孕期末三个月摄取的欧米伽-3脂肪酸越多,产后发生抑郁症的危险就越小。

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