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女性该怎样保养子宫?养护子宫吃什么食物好?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:58 女性子宫女人妇科

子宫对于女性来说是非常重要的器官,所以很多女性都是很注重保养子宫的,但是很多女性虽然知道需要好好保养子宫,但却并不知道该怎么样才能保护好子宫,那么女性如何保养子宫?养护子宫吃什么好?女性保养子宫吃什么食物才最好?

女性该怎样保养子宫?养护子宫吃什么食物好?(1)

1、女性养护子宫吃什么

1、白萝卜

白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。

2、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

3、谷类食物

谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成年人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

4、坚果类食物

坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。精彩阅读:内分泌失调的8大危害 喝水都长肉

5、温性水果

女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。

6、富含维生素的食物

研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果,如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。

7、高钙食物

在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,特别是那些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。

8、富含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物,可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

2、调理宫寒方法

1、暖脚促进睡眠

双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用四十度左右的热水泡脚15~30分钟。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。这样不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖宽松的棉袜睡觉。

2、做家务用温水

保养子宫做家务最好多用温水。有数据显示,温水是冷水清洁和杀菌效果的五倍,不仅清洗效果强,还能预防关节炎和妇科病。

洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列如心跳加快、神经紧张、血压升高等应激反应。

3、身体各部位都要保暖

在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖;颈部保暖可以有效预防颈椎病。因此,出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服、裤子,否则会阻碍血液循环。整个腿部对于冷的反应更敏感,恶性循环下去,反倒成为冻疮偏爱的高危人群。

4、想要保养子宫,要少吃生冷多吃一些温补的食物

女人最好少吃生冷、寒性食物,尤其是畏冷、易伤风感冒、手脚经常冰凉。以及处于生理周期的女性更应注意。

建议女性在冬季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,做菜是还可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“产热”作用的调料。

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