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小伙过年回家坐10个多小时车,下肢剧痛大小便障碍[多图]

大众健康网 2018-10-26 10:17 久坐的危害上班族注意事项

现在不少上班族都有久坐的习惯,坐姿不正确还有可能引起一些疾病,出行的时候很多人都会乘坐火车,有些人乘坐的时间很长,火车中的活动范围比较小,这样久坐可能会引起对身体的损害,有人就因为久坐火车,导致下肢剧痛,久坐的危害有哪些呢?

小伙过年回家坐10个多小时车,下肢剧痛大小便障碍(1)

1、久坐成疾屡见不鲜

从去年的12月开始,曾先生老是腰部疼痛不止,吃最强的止痛药都止不住。他说他吃的是癌症病人吃的止痛药,说明上写着24小时吃一片,但他12小时就要吃一片。本想自己保守治疗自己调养就会好,但没想到情况越来越严重。腰痛然后就是腿酸麻,酸痛站不起来。

身为医生的曾先生知道自己的腰椎间盘肯定出现了大问题。“做了CT片发现我的腰椎间盘突出,而且还钙化了。

曾先生自己知道这样的情况一定要及时手术治疗,不然后果不堪设想,于是来到了广东省中医院进行手术。手术非常成功,陈医生在曾先生的腰部取出了一块近7厘米的东西。

原来,曾先生在十年前就来广东省中医院治疗过腰间盘突出问题,那为何还会复发呢。

广东省中医院大骨科副主任陈博来介绍,复发的机率大概是百分之十左右,他有其他的原因,比如说他的工作性质久坐。曾先生作为医生,坐在门诊从早上八点一直忙到晚上十点走。

医生介绍,近期这样的病例很多,一位年仅27岁的小张,就因为春节回家,做了整整10多个小时的车,下肢剧烈疼痛,还出现大小便功能障碍,病因跟曾先生如出一辙。

陈博来医生建议,久坐的话可以做一下挺腰拉伸的动作,这样的动作会减轻腰脊的疲劳,对腰椎间盘的压力也会减轻,长途开车的话,在后面放一个小枕头,把腰往前,保持它原来的曲度。

小伙过年回家坐10个多小时车,下肢剧痛大小便障碍(2)

2、久坐的危害

久坐的危害一:久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害二:久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

久坐的危害三:按照规律,每天坐在办公室努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。

久坐的危害四:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

久坐危害之五:当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

久坐危害之六:人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

久坐危害之七:久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

小伙过年回家坐10个多小时车,下肢剧痛大小便障碍(3)

3、如何减少久坐的危害

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调节座椅高度,强制保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。

2、身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时,会想要呈现出自己最好的一面,因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水,不时伸展一下脚,站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。

4、合理摄入零食

久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品,搭配食用。既有营养,也不易变胖。

5、放松心灵

其实,变胖的原因除了身体代谢出现问题之外,另一个就是在不知不觉中积累了很多压力,无法释放,久而久之,就引起了肥胖。因此,在工作之余,要学会放松心灵,给心灵放个假。

小伙过年回家坐10个多小时车,下肢剧痛大小便障碍(4)

外出坐车的时候,由于空间条件的限制,不得不坐很久,而对于平时的一些上班族们来说,要尽量避免久坐,偶尔起来活动一下,久坐不仅可能会引起发胖,还有可能导致更多严重的疾病发生,坐的时间不宜久,还要注意正确的姿势,以免引起颈椎病、腰间盘突出等问题!

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