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月经期有何禁忌?女人经期该注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-21 13:12 经期月经饮食保暖

女性朋友在月经期间身体是非常虚弱的,所以女性朋友在月经期生活方面一定要多加注意,尤其是在饮食方面,很多女性朋友在月经期间仍然保持这以往的生活习惯,吃辛辣食物,碰冷水等等。这些行为对于女性朋友的身体健康是极为不利的,所以在日常生活中建议女性朋友要懂得呵护自己的身体健康。

月经期有何禁忌?女人经期该注意什么?(1)

1、月经期有何禁忌

1:不要拔牙

后果:容易大出血和引发感染

原因:

在月经期,女性体内的血小板数目减少,血液凝固性比平时降低。如果此时进行创伤性手术,如拔牙处理,都可能会难以止血,造成出血比平时手术更多、出血时间更长。据研究显示,月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感,同时,全身抵抗力较弱。因此,月经期拔牙还会感觉疼痛加倍,且感染率大增。

2:不要饮酒

后果:容易醉酒,从而引发肝脏毛病

原因:

根据研究,女性在月经期间体内激素水平发生较大波动。如果此时饮酒,会比平时更易醉,且酒精对肝脏的负担会进一步加重,因此,建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

另外,在此阶段,女性体内分解酶的活动能力处于较低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精难以快速从血液中排泄出去,进而滞留在身体内,就会演化成有害物质。要清除这些有害物质,人体肝脏必须不断分解制造出酶,负荷就会比平时加大很多,可能引发肝脏毛病。同时,专家还分析指出,喝酒或会加快人体血液循环,从而导致月经量增多,饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经。

3:不要按摩捶腰

后果:可能会造成经血过多,经期延长

原因:

在月经期间,很多女性会感觉比平时更容易疲劳,全身酸胀乏力,就会有不少人去做按摩。但是,女性在月经期间,最好避开腰部、足部按摩。

足部按摩可以保障气血运行、疏通经络,从而促进人体正常生理功能运转。此作用和活血化淤药一样,可能造成女性月经量的增加。

除此以外,不少女性会在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人按摩或自己捶打,来舒缓腰部疲劳、酸胀感。其实,女性在月经期出现腰酸现象非常正常,是因为盆腔充血所导致。如果此时盲目大力按摩或捶打腰部,会造成盆腔充血更加严重,反而会加剧腰酸背疼。

同时,此时按摩还可能引发皮下出血,还不利于子宫内膜剥落后的修复,如果方法不得当,甚至可能造成经期延长。

月经期是女性朋友身体比较脆弱的时期,会出现抵抗力下降、情绪易波动、食欲差、腰酸、疲劳等症状。因此,在饮食上要时刻注意补充身体的营养。除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意一下宜忌。尽量忌生冷,宜温热。在祖国医学看来,血得热则行,得寒则滞。如果在月经期吃生冷的食物,就会伤脾胃碍消化,嘿嘿易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,导致血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。无论在什么季节,月经期也不应该吃冰淇淋及其它冷饮。饮食最好吃温热的食物,这样有利于血运畅通。

2、女人经期该注意什么

1、注意卫生

不宜频繁清洗私处,注意更换卫生巾,建议2-3小时更换一次,避免细菌滋生,引起妇科疾病。

2、注意保暖

来月经的时候,子宫是比较脆弱的,要注意保暖工作,别让子宫受凉,导致宫寒等现象。

3、不适宜穿紧身衣裤

很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣,认为这样可以免除侧漏的尴尬,其实这样做是不科学的。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病,导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位。如果女性常穿紧身内衣,尤其在月经期,易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,最终出现经期腰疼、腹痛症状,甚至导致不孕症。

3、女人经期吃什么

1、月经前

经前期,即相当于西医学的黄体期,月经第16~28天,此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

富含维生素E的食物:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E,如黄豆、菠菜、油菜、坚果等。

2、月经中

在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后

女人在经期吃什么好?因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

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