生菜偏凉性，女性经期适量的吃生菜是可以的，但最好是熟吃，有痛经、体寒、泄泻症状的女性要忌吃生菜，否则可能产生不适，经期更应该吃一些能够温补并富含铁元素有利于吸收的食品，平时也可以适量补充一些新鲜水果、蔬菜，所以如果你身体健康没有体寒、胃寒、脾虚、泄泻等问题，经期适量吃生菜是可以的。

1、可以适量食用

生菜偏凉性，经期可以适量的吃生菜，但最好是熟吃并且要少吃，尤其是有痛经、体寒、泄泻症状的女性最好忌吃生菜，否则可能会加重不适症状，生菜熟吃营养吸收率比生吃要高，所以经期如果想吃生菜，可以将做熟再食用，炒菜可以选择清炒也可以加蒜、生抽、耗油加重口味，想凉拌生菜，可以先将生菜焯水再凉拌。

2、经期温补最佳

经期吃温补食品会更利于女性健康，经期会流失血液，所以如果能适当吃富含铁元素的食物，能起到补血的作用，比如牛肉、鱼肉、廋肉、鸡肉、猪血、蛋黄、桂圆等食物，当然平时也可以适量补充一些新鲜水果、蔬菜，但最好是做熟或者热一下再吃，这样更有利于女性经期健康度过。

3、吃时需要注意

如果你身体健康没有体寒、胃寒、脾虚、泄泻等问题，经期适量吃生菜是很不错的选择，因为生菜中含抗氧化物、各种维生素、微量元素、膳食纤维、人体所需的矿物质，所以经期适当的吃生菜能够有利于身体健康，并且对于想要经期减肥的女生来说也是一个不错的选择，当然需要注意的是，健康第一，所以经期吃生菜一定要将生菜清洗干净，不可以大量吃，吃的时候最好做熟食用，并且要记住搭配温补食材一起食用。