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斯利安叶酸片如何服用效果最佳?怎样发挥叶酸片的最佳效果?[图]

大众健康网 2019-11-22 09:42 叶酸片叶酸婴儿

叶酸其实是一种维生素,我们都知道维生素的特性,维生素是不会直接给身体提供营养,被身体吸收的,而是通过调节体内代谢过程而起作用,并且维生素是必须通过外界来获取,这也是为什么很多人会选择叶酸片来补充叶酸,那么,斯利安叶酸片如何服用效果最佳?怎样发挥叶酸片的最佳效果?。

斯利安叶酸片如何服用效果最佳?怎样发挥叶酸片的最佳效果?(1)

1、叶酸片的服用方法

合理补充叶酸是预防婴儿出生缺陷的一种方法,女性在平时应该多注意补充叶酸,准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。那么,斯利安(叶酸片)如何服用效果最好呢?

小小叶酸片起着很重要的作用,未准妈妈在怀孕前服用叶酸增补剂,可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生,那么未准妈妈该怎么科学、合理的服用叶酸呢?

预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%?70%。

减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%?8%的准妈妈。

其次,降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2?3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

总的来说,为了孕妈们的安全着想,最好在医生的指导下服用斯利安(叶酸片),一直服用到妊娠3个月或整个孕期,一天一次,一次一片,这样才能有较好的效果。

2、补充叶酸的食物推荐

富含叶酸食物1:谷物类食物

含有叶酸的谷物类食物有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。准备怀孕的女性可根据自己的喜好选择。

富含叶酸食物2:水果

含有叶酸的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。下面小编分享一道富含叶酸的水果泥。

香蕉薯泥:准备适量的香蕉马铃薯、草莓和蜂蜜。做法:先将香蕉去皮、捣碎;马铃薯洗净、去皮,放入锅中蒸熟后,压成泥,放涼;然后把将香蕉泥、马铃薯泥混合,拌上草莓,蜂蜜即可。

富含叶酸食物3:深绿色蔬菜

含有叶酸的深绿色色蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。分享一道富含叶酸的蔬菜食物。

含有叶酸的深绿色色蔬菜有莴苣、菠菜

烧油菜:准备油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。做法:将油菜洗净、切段;锅内放少许油,烧热后先放猪油丁炒至半透明,再加葱段、姜末,随即放油菜稍加翻炒即可。

富含叶酸食物4:动物食物

含有叶酸的动物食物有动物的肝脏、肾脏、禽肉(如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉)及蛋类等。分享一道含叶酸的肉类食物。

鲜笋红烧肉:准备五花肉、罐头笋、青菜花、葱头、红枣适量。做法:将葱头洗净,切片;五花肉切成正方形、罐头笋切块,放入开水中烫一下,捞出;再在锅中倒入2大匙油烧热,放入葱头爆香,加红枣、罐头笋、五花肉煮开,改小火煮至五花肉熟烂,再加入淀粉勾芡,撒上香油,盛入盘中;最后把青菜花洗净,放入开水中汆烫、捞出沥干,放入五花肉盘中,淋上适量卤汁即可。

富含叶酸食物5:豆类、坚果类食物

含有叶酸的豆类及坚果类食物有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、葵瓜籽、花生等。

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