叶酸片是现代孕妇和备孕期间女性朋友们补充叶酸的最重要的方式之一，主要也是叶酸本身对于幼儿的发育十分重要，叶酸不足很有可能导致胎儿生长发育畸形，但是叶酸片的使用注意项大家不一定知道，那么，斯利安(叶酸片)什么时候吃好？叶酸片饭前吃还是饭后吃。

1、服用叶酸片的时间

叶酸，也称维生素B9，常见于绿叶蔬菜中，叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。那么，斯利安(叶酸片)什么时候吃好?饭前吃还是饭后吃?

叶酸是B族维生素的一种，相当于蝶酰谷氨酸。是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，而命名为叶酸。斯利安叶酸片可有效降低神经管畸形发生率85%，降低唇腭裂发生率50%，还能有效降低35%的先天性心脏病的发生率、降低20%的婴儿死亡率以及降低15%的其他重大体表畸形的发生率。

妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末是胎儿中枢神经的发育时期，此时增补叶酸预防神经管畸形的效果最好。都说孕妇吃叶酸好，那叶酸片什么时候吃好呢?

斯利安(叶酸片)的具体服用时间为：首先叶酸片应在饭后半小时吃。孕妇们应严格控制每日的服用量，用法与用量为：预防胎儿先天性神经管畸形：口服，育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，一次0.4毫克，一日一次;妊娠期、哺乳期妇女预防用药：一次0.4毫克，一日1次。

2、富含叶酸食物推荐

叶酸之王——鸡肝鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。至于叶酸的含量，鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面。推荐食谱：食谱原料鸡肝300克，蛋黄2个，淀粉、盐、姜汁、料酒、生抽、香油各适量。制作方法1、蛋黄、淀粉拌匀成蛋浆。2、鸡肝切去油脂洗净，抹干水分，一切为4块，加入盐、姜汁、生抽、香油、料酒，拌匀腌30分钟，然后沾上蛋浆，再粘生粉。3、锅置火上，放入油，烧热，将弄好的鸡肝放入油锅中炸2分钟盛起，再放入油中炸脆上碟，可以盐拌食。此外，叶酸大量的存在于绿叶蔬菜中，比如茴香、蒜苗和菠菜;水果中则存在于鳄梨、香蕉和木瓜当中。强力推荐：叶酸高含量蔬果食物Top10(每100克食物所含量)1、卷心菜240微克2、菠菜210微克3、西兰花210微克4、芦笋190微克5、油菜170微克6、南瓜267微克7、花菜93.3微克8、香蕉27微克9、芒果94微克10、橘子25微克温馨提示：叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。

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