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怀孕初期没有胃口怎么办?怀孕初期没有食欲怎么办?[多图]

大众健康网 2019-11-22 10:25 怀孕初期胃口食欲

女性在怀孕初期,会有一段时间孕吐反应,看到很多食物都想吐,没有食欲和胃口,但是又怕腹中的胎儿没有营养,只能勉强吃一点,但是实在是难以下咽,到底该怎么办?怎么样可以缓解这种现象?

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1、应适量运动

有了宝宝以后,准妈妈会由于妊娠反应而出现嗜睡、不思饮食等症状。很多家里都是在女性一怀孕就当熊猫级别一样保护起来,不让她们做任何的事情,只让他们休息,其实这样做是没有任何用处的,其实还会对准妈妈的健康产生不良影响。怀孕之后做一些比较适宜的运动能够帮助准妈妈消化系统循环,让准妈妈的胃口变好。

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2、可少吃多餐

怀孕之后要是吃不下东西应该怎么办呢?准妈妈可以采取少吃多餐。每次吃少一点,次数吃多一点,同样是可以的。要是每顿饭都吃的一样,莫说是准妈妈了,大家都会觉得吃不下饭。所以,家人在给准妈妈准备食物时,不要总是一模一样的。同时,吃一些水果蔬菜也能够帮助改善准妈妈的食欲,有着好的作用。

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3、每天一苹果

怀孕之后,可以每天吃一个苹果,苹果富含维生素C,而且很容易被人体吸收,对于孕妇和胎儿的营养有一个很好的补充,而且苹果中的果酸可以促进孕妇的食欲,促进肠胃吸收和消化,让孕妇胃口打开。而且苹果含有的多种矿物质元素,尤其是锌元素,对孕妇和胎儿都是极好的。另外苹果皮加姜片煮水还可以止孕吐哦。

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4、吃苦味食物

在准妈妈吃不下饭的时候,吃一些带苦味的食物也是不错的选择。在刺激味蕾的同时,可增加身体免疫力和消化系统循环。同时苦味的食物还可以增加准妈妈的免疫力。怀孕的时候吃一些苦味食物,还有清凉去火的作用。所以在怀孕的时候吃一些苦瓜、苦菜之类的食物是非常好的选择。

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5、以貌取“材”

在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

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6、吃“软”怕冷

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产。

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