(1) 一个小时最少站起来一次,简单地伸展身体。
(2)电脑屏幕务必放在身体的正前方。应注意避免只有头部面对电脑,或身体歪斜的坐姿。
(3) 避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。
(4)不要将文件摆在键盘与自己中间,应放在键盘左右两侧,或键盘与电脑萤幕之间。
(5)电脑屏幕在水平视线的下方约5~10度之间。
(6)不可边用肩膀跟耳朵夹着电话,边打键盘或操作滑鼠。
(7)不可长时间一边用手臂撑著头,一边操作滑鼠。
(8)不可以翘二郎腿。
(9)手肘可以放在桌子或椅子把手上,但不可将身体的重心放在手肘上。
(10) 每天至少走路30分钟以上。
(11)尽量仰躺入睡。
(12) 疲累时做5次腹式呼吸,或大大的深呼吸也可以。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ,它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动,增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处?瑜伽金刚坐有什么作用?下面就和大众健康网一起