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孩子免疫力低下老生病怎么办?孩子免疫力低下怎么调理?[多图]

大众健康网 2019-11-22 10:30 免疫力孩子调理

4、增强免疫力方法

(1)均衡饮食

孩子偏食,会造成营养不良,免疫力就下降,尽量让孩子少食用高油、高糖的精致化加工食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果、五谷、多喝水,避免孩子偏食而导致营养失调。

(2)增加户外活动量

大部分孩子活泼好动,不喜欢穿孩子,但是儿童常常赤脚活动,有助于代谢新陈与增进全身的血液循环,而且多参加户外运动,也可以预防呼吸道感染的最好方法。

(3)规律的生活习惯

睡眠与人体免疫力是有密切联系的,正处于成长中的孩子每天都需要充足的睡眠,如果孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下,如若条件允许的,多带孩子去公园游玩,,呼吸新鲜空气。

(4)免疫预防接种

可去医院检测孩子的免疫功能是否达标,在医生的建议下给孩子接种疫苗,可有效的预防一些传染性疾病,促进孩子免疫系统发育。

(5)保持室内空气新鲜

空气负离子被誉为“人类空气的维生素”,它可以调节人类机体内在的生物节律,抑制细胞老化,所以尽量减少室内污染物,应该定时打开门窗换气,让空气流通。

孩子免疫力低下老生病怎么办?孩子免疫力低下怎么调理?(5)

5、提高免疫力食物

孩子免疫力不佳,就经常生病:别人无病,他有病;别人小病,他大病。想要孩子不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给孩子多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统,才能帮助孩子抵抗致病的细菌和病毒,远离疾病。

(1)水

人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成年人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

(2)黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果,不只是成年人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

(3)菇类

最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

(4)糙米、薏仁

五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

(5)蕃茄

蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。

(6)优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。

孩子免疫力低下老生病怎么办?孩子免疫力低下怎么调理?(6)

6、温馨提示

若想提升孩子的免疫力,请拒绝给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,此外,不要让孩子偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养,才能造就孩子优质的免疫力,轻轻松松远离病菌。

孩子免疫力低下老生病怎么办?孩子免疫力低下怎么调理?(7)

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