很多人都觉得早怀孕期间的饮食可以决定宝宝的很多方面，比如说智商，比如说容貌，当然最主要的是生长发育，确实孕妇的饮食习惯和生活习惯对胎儿的影响是非常大的，那孕妇吃什么宝宝更漂亮？怀孕期间吃什么对宝宝好？

1、黑色补肾的食物

黑色入肾，能补肾脏。多吃黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、黑茄子、香菇、黑葡萄、乌鸡等黑色的食物能让孩子先天肾气足，头发就会更乌黑柔韧，骨骼也会更健康，不容易弯腰驼背。性温的黑色食物为温补，补肾同时暖身；性凉的黑色食物为清补，补肾同时清火。但是不要多吃黑木耳，黑木耳有活血化瘀的作用，吃多了容易导致流产。

2、白色润肺的食物

肺主皮毛。肺好的人毛孔就会更细致，皮肤更白净、细腻、有光泽。多吃百合、银耳、怀山药、莲藕、茭白、猴头菇、莲子、大白菜、冬瓜、豆腐等白色食物能润肺养颜，让孩子生下来水嫩光滑、白里透红。

3、黄色健脾胃的食物

中医认为，脾主肌肉。多吃黄色健脾胃的食物能让孩子的肌肤更紧致、有弹性，肌肉更加强健有力。脾主运化气血，孩子气血足了生下来气色就好，肌肤红润有光泽。怀孕期间脾胃不好会导致孩子营养不足，生下来容易面黄肌瘦、皮肤松弛，严重的时候会导致营养不良性流产。养好脾胃是保证孕妇和孩子健康的关键。

4、增加胎脑细胞的食物

孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的，产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

5、胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。

6、这些食物不要吃

（1）味精

精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育，因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。

（2）喝酒

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜。对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。　

（3）含咖啡因的饮品

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。