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怀孕的时候吃什么孩子头发好?孕期吃什么对宝宝头发好?[图]

大众健康网 2019-11-22 10:48 孕期怀孕宝宝护发

怀孕期间的饮食对孩子的生长有很多的影响,良好的饮食可以促使宝宝更加健康,不同的饮食对孩子的成长影响也是不同的,那么怀孕的时候吃什么孩子头发好?下面就来详细了解吧。

怀孕的时候吃什么孩子头发好?孕期吃什么对宝宝头发好?(1)

1、黑芝麻

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。其中含有的维生素E等营养元素,具有很好的护发作用。所以怀孕的时候,多吃黑芝麻可以帮助宝宝头发的生长。此外,多吃黑芝麻还有改善孕妇和宝宝皮肤的作用。

2、核桃

很多人都知道核桃可以健脑,但是却不知道,核桃对于乌须发也有很好的作用。这是因为核桃的核桃仁含有的大量维生素E,有改善头皮微循环,促进头发生长的作用。所以,在怀孕的时候多吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。

3、蓝莓

蓝莓中含有丰富的维C,野生蓝莓维生素C含量更是居果中之首。维生素C能够促进血液循环,血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,使毛囊养分充足,头发黑亮。所以,孕妇多吃蓝莓可以使宝宝的头发更好。除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素C含量也很丰富。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质,蛋白质是构成年人体的重要物质,头发的主体就是角化的蛋白质。所以怀孕的时候,摄取足量的蛋白质,对孩子的头发生长有好处。孕妇除了可以通过牛奶摄入蛋白质外,还可以通过鱼类、肉类、蛋类、豆制品等摄入蛋白质。

5、钙片

孕妇如果缺钙,可能会影响到宝宝,使其头发变少。所以在怀孕的时候,坚持吃钙片,可以帮助宝宝头发生长。除了吃钙片补钙以外,还可以多吃含钙的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

6、三文鱼

三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质,而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头发水分的天然油脂中,可以说是真正的护发明星。所以怀孕的时候多吃三文鱼可以帮助宝宝头发的生长。

7、牡蛎

牡蛎富含矿物质锌和蛋白质,缺锌时容易导致脱发、头皮屑,还会引起发质干枯。而蛋白质是头发的主要成分,缺乏蛋白质时,宝宝的头发就生长缓慢且易断。所以,建议孕妇怀孕期间适当吃些牡蛎,保证宝宝头发健康。

8、孕期饮食禁忌

一、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

三、甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。

四、味精

味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

五、人参、桂圆等补品

孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

六、含有添加剂的食品

罐头食品儿童食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕,同样具有很大的危害性。

七、滥用补药

再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服维生素A、D,结果造成维生素A、D过量,引起中毒。

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