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吃什么可以预防秋燥呢?多吃哪些食物可以帮你预防秋燥?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:17 秋季润肺喝茶喝汤

秋季气候比较干燥,很多人在秋季的时候会容易出现秋燥的症状,所以我们在秋季的时候要注意吃一些帮助降燥的食物,很多食物以及药物也都有润燥的作用,比如各种应季的水果。那么,吃什么可以预防秋燥?多吃哪些食物可以帮你预防秋燥?

吃什么可以预防秋燥呢?多吃哪些食物可以帮你预防秋燥?(1)

1、食物帮你预防秋燥

秋季气候有收敛的特点,由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候,导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩,严重者还有便秘的现象,喝了很多水症状似乎也不能解除。其实,除了多喝水外,秋燥季节还应多吃一些“白色”食物。

中医认为,白色归于肺,白色的食物大多都偏寒凉,有补肺的作用,对缓解秋燥有良效。

1、梨

梨味甘、性凉,一直是治疗秋燥的良药,可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨,每天坚持吃两个,能有效减少秋燥的症状。

2、莲藕

莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻,干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

3、银耳

银耳既可补脾开胃,也可滋阴润肺,是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用。

4、杏仁

《本草纲目》中记载,杏仁“润肺、消积食、散滞气”,因其止咳、润肺、平喘的作用,可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用,也可制成杏仁豆腐。

5、山药

山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效,男女老幼都适合食用。除了解秋燥外,山药还可防女性更年期的“脏躁”,维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

除了以上食物外,香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物,烹饪这些食物时,最好做成汤或粥,以清淡为主才更养人。

2、秋季如何预防秋燥

第一、补充水分,保持湿润在这一时节,尤其要保证每天摄入足够的水分,多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜,比如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦护肤霜,以锁住皮肤水分,降低皮肤对外界刺激的反应。

第二、注意冷暖,起居有节入秋后气温变化大,应及时增减衣服,保持室内空气流通,预防感冒。每天要保证充足的睡眠时间,依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律,要早睡早起。

第三、稳定情绪,加强锻炼 秋令主“收”,保持情绪稳定,有助于维持身心的平衡。秋天气候不算太冷,适宜户外运动。但由于早晚气温较低,老年人容易受寒,因此不宜到室外锻炼,可以在屋内打太极拳、练瑜伽等。

第四、饮食调节,少食辛辣秋季应多吃滋阴润燥的食品,同时要注意“少吃辛,多吃酸”。这里所说的“辛”,除了辣,还包括五辛食物,如韭、蒜、葱、姜、椒等;所谓酸性食物,是指富含维生素C的水果蔬菜。此外,也不宜多吃生冷食品,以免损伤脾胃功能。

3、秋燥的症状

(1)敏性干咳恐酿气喘

基本上,有很多因素都会造成干咳,如胃酸逆流、鼻涕倒流、爱吃燥热食物,或是环境忽冷忽热。而秋燥所引起的过敏性疾病,如气喘、过敏性鼻炎,或是皮肤过敏,多与过敏体质有关;因此,过敏性干咳患者需经诊断才能对症下药,若自行买药恐药不对症,很可能让症状加重。

除此之外,感冒病毒所引起的急性咳嗽,秋天也是常见病灶。而过敏性干咳与感冒病毒不同,除会反复发作,症状较长外,这类患者遇到过敏原时就会咳不停,因此,解决的方法,首先要找出过敏原并远离,建议平日可多喝水,调整自身免疫机能,以避免恶化演变成气喘,让病灶扩大。

长期处在冷气房,忽冷忽热易引起过敏性干咳,可借由茶饮缓解。

(2)质易上火小心秋燥

秋燥是过敏性咳嗽高峰期,中医生吴明珠强调,小孩、老人、呼吸道与肠胃系统功能不好的人,较容易有秋燥症状;另本身体质容易上火的人,包括平常较常嘴破、长青春痘、晚睡的人,以及免疫功能差或患有重大疾病的患者,秋燥症状更明显,千万不可轻忽。

(3)过敏干咳饮食锦囊

预防过敏性干咳,在饮食方面,中医生吴明珠建议,应以“滋阴润肺”为基本准则,且应“少辛增酸”,可多吃些芝麻、蜂蜜、甘蔗等食物,以产生滋阴润肺养血的效果;另应多吃白色食物养肺,例如:百合、杏仁、川贝、银耳、梨子。

除此之外,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,易上火。且应少吃阳热辛燥之物,如鹿茸、十全大补、肉桂、附子、麻辣窝、臭豆腐,或是烧烤、油炸、冰凉等饮食等,以免助燥伤阴。

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