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乳房下垂是因为喂奶吗?哺乳期新妈妈乳房下垂怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:33 乳房下垂哺乳期新妈妈乳房下垂

我们都知道,乳房是女性非常重要的器官。乳房下垂是比较常见的现象,那么哺乳期新妈妈乳房下垂怎么办?接下来和小编看看吧!

乳房下垂是因为喂奶吗?哺乳期新妈妈乳房下垂怎么办?(1)

1、乳房下垂是因为喂奶吗

母乳喂养并不是乳房下垂的原因,乳房下垂的主要原因是荷尔蒙水平变化。

哺乳的确会影响女性的胸部,但却不是造成乳房下垂的根本原因。乳房下垂跟荷尔蒙水平的变化有很大关系。”女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。

但女性在怀孕、生产后,荷尔蒙水平会发生改变,而且年龄也在逐渐增长,再加上哺乳前后,有些女性不注意乳房的保养护理,没有选择定型胸罩辅助,这些因素叠加在一起,才会造成部分母亲出现乳房下垂。

2、新妈妈乳房下垂怎么办

预防乳房下垂运动法

1、合掌双手用力。双手合掌,使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松,重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉。在面前互相紧握手腕,注意手肘关节必须朝外,左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行,与第一项相同。注意不要用力过猛导致疲劳,否则有反效果。

3、手腕朝内,肩膀打开背肌伸直,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕别离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒紧张状态后放松,在挺胸状态下反复进行10次。

预防乳房下垂按摩法

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在另一侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。在临睡前或是起床前按摩乳房,效果更加明显。

预防乳房下垂饮食法

1、坚果

花生、核桃、杏仁等等坚果类食物,含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素E。而维生素E能让乳房组织更富有弹性,妈妈们可以每天吃一小把坚果。

2、大豆

豆制品中含有大豆异黄酮,大豆异黄酮可改善因雌激素缺乏导致的乳房弹性降低、变软下垂症状。产后适当吃点黄豆,或是豆腐、豆浆等豆制品,有助于乳房挺拔丰满。

3、深海鱼和贝类

深海鱼种富含不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性。三文鱼、青口、虾类、沙丁鱼、凤尾鱼富含脂肪酸又安全的选择。

3、母乳喂养后如何丰胸

母乳喂养之后,有的妈妈会发现胸部出现明显的下垂,缩小,其实这些松弛情况是可以迅速恢复的。我们建议您在哺乳期开始的时候,穿戴合适的胸罩,选择有钢托的款式,大小一定要适中,如果不坚持带文胸,重量增加后的乳房会明显下垂,影响胸型恢复。正确的哺乳姿势对母亲胸部的形状也有明显改善,哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。此外,母乳喂养的妈妈一定要坚持暗牧胸部,这是恢复好身材最有效的办法,轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善,振动、轻擦、揉捏或压迫乳房等,由内侧向外侧按摩,由乳房基本部向乳头方向进行即可。

或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,不仅增强对乳房的支撑作用,同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。需要长期坚持,效果才明显。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。当然,丰胸的手段还有很多,在淋雨的时候可以运用莲蓬头的水压按摩胸部,使用的方法就是拿着莲蓬头,以圆周运动由外向内的冲洗,如此循环数次,再以双手掌接冷水,由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

母乳喂养大部分情况下不会影响妈妈的胸部发育,只有在您生育多胎,年龄过大,哺乳姿势不正确的时候才会出现松弛现象,如果您坚持应用我们的按摩方式,一样可以维持乳房的健美,甚至可能比生育前的身材还要好很多。

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