计算排卵期不仅对于备孕有重要作用，对备孕也有一定的功效。很多女生由于月经不调很难计算自己的排卵期，非常让人苦恼，特别是对于备孕的女性来说。一般女性都是根据自己的经期推算出排卵期，那月经不调的女性如何推算出自己的排卵期呢？

1、日历表计算法推算排卵期

对于月经不规律的人群，可以根据以往6-12个的月经周期计算。

最短周期(天数)-21天，向前是前安全期;最长周期(天数)-10天，向后是后安全期。

例如，月经期最短为28天，最长为37天，将28减去21以及将37减去10，所以月经来潮后的第7至27天都属于排卵期。

2、观察宫颈粘液推算排卵期

月经干燥后，宫颈粘液稠厚且量少，甚至没有粘液，不易受孕;到月经周期中期，随着内分泌改变，粘液变多且稀薄，女性私处分泌物增多，而且越接近排卵期粘液越清亮，润滑且富有弹性，如鸡蛋清一般，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天后48小时之内是排卵日。

3、测量基础体温计算排卵期

测量基础体温只能提示排卵已经发生，但是不能预测卵子什么时候排出。

基础体温指的是每天早晨醒来后不做运动时测量出来的体温，正常女性在月经周期中基础体温呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，排卵后基础体温升高预示着排卵已经发生，在基础体温处于升高水平的最初3天为易孕期。

4、测量基础体温前的注意事项

测量基础体温必须在经过了六小时充足睡眠之后，测量之前不要做任何运动，因为各种特殊情况变化都会影响基础体温的变化，例如前一天夜里的性生活，感冒等，并要反复多次测试，坚持一段时间，做好记录。

5、排卵试纸检测排卵期

女性在每个月经周期里，尿液中的黄体生成激素会在排卵前24小时到48小时内出现高峰值，使用排卵试纸能较为准确的检测黄体生成激素的峰值水平。排卵试纸最好在月经结束的第三天开始使用，当试纸上两条杠颜色一样深或第二条比第一条还深时,就说明排卵期已经到了。

6、使用排卵试纸时要注意什么

开始用排卵试纸检测排卵时，

要天天测，注意不能用晨尿测，当试纸上两条杠的颜色将要接近高峰值的颜色时，应该每隔12小时检测一次，直至检测出高峰值，由于每个女性的月经周期天数不同，在检测时可参考周期检测表。

7、月经不调方法

      （1）在月经不调的患者中，有很多一部分人是因为雌性激素不足导致的，所以患者应该多吃含雌性激素多的食物。大豆中就含有丰富的动物雌激素，月经不调的患者可以多食用豆制品，比如豆腐、豆浆、豆脑、豆油皮等。患者们还应该增加体内蛋白质的摄入，多食用含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等等。

（2）另外，有一些茶饮对于调理月经也是很有帮助的。常见的茶饮有黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮等等，这些茶饮具有暖宫、调血、补血的功效，可以调节月经不调。

（3）此外，如果采取饮食方法之后，患者的症状并没有得到很好的改善，那么就需要服用药物。在药物方面，加味逍遥丸、乌鸡白凤丸、当归丸等效果都是不错的。针对不同原因导致的月经不调，患者可以选择不同的药物。

8、其他方法

月经不调怎么调理？调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。