大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 女性 > 月经期吃什么补血最好?月经期吃什么补气血效果好?[图]

月经期吃什么补血最好?月经期吃什么补气血效果好?[图]

大众健康网 2019-11-22 11:47 经期月经补血

女性生理期的时候,身体会比较虚弱,需要补血益气,维护女性的身体健康,生理期的时候很多食物是不宜吃的,以免引起一些不适症状,有些食物生理期是比较适合女性食用的,能够为女性补血,那么女性月经期吃什么补血最好呢?下面为大家介绍。

月经期吃什么补血最好?月经期吃什么补气血效果好?(1)


1、月经期吃什么补血

(1)红糖补血

红糖性温味甘,入肝脾经,具有活血化瘀,补中益气的功效,女性经期常喝红糖水还能散寒止痛,同时有助于月经畅通,而且还能补充能量,活络气血,加快血液循环的速度,是女性经期不可缺的食物。

(2)红米补血

红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉,女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量,还能帮助维持正常体温,更值得一提的是,红米中的铁质含量丰富,有很好的预防贫血,补血效果,女性经期失血过多的话,吃红米是很不错的选择。

(3)南瓜补血

南瓜中含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等微量元素。其中钴是构成维生素B12的重要成分,可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素,女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生。

(4)红枣补血

红枣性暖,含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,具有养血保血,改善血液循环的作用,而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,有效改善脸色苍白的现象。

(5)羊肉补血

直接吃羊肉是不能补血的,而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归,生地炖汤喝,就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热,温中暖身,补虚益气,非常适合女性朋友们在月经期用来补血。

2、经期结束后吃什么补血

月经期失血过多的的人群,每次来月经时都会使血液中的主要成分血浆蛋白,铁,钾,钙,镁等元素丢失,在月经结束后的一到五天内,最好多补充蛋白质和矿物质,多吃有补血作用的牛奶,牛肉,羊肉,菠菜,胡萝卜,樱桃等食物。

3、月经期补血食谱

(1)黑木耳红枣汤

材料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量

做法:在锅中加入适量清水,放入喜好的黑木耳和红枣,用中火煮熟,加入少许白糖后即可食用

功效:黑木耳和红枣同食能够很好的达到健脾补气,补血调经的功效,促使脾胃功能正常,血气丰沛。

(2)当归生地烧羊肉

材料:羊肉500克,当归生地各15克,干姜片10克,酱油,食盐,黄酒,清水适量。

做法:将当归,生地,姜片洗干净,和洗净切块的羊肉一起放入砂锅中,并加入适量酱油,清水,黄酒,食盐,红烧至肉烂后食用。

功效:温中补虚,补气益血,适宜于气虚所致的月经量多,脸色苍白,气短体虚,易疲劳等症。

(3)四物汤

材料:当归三钱,熟地两钱,白芍一钱,川芎一钱,鸡肉适量

做法:将所有药材和鸡肉洗净沥干,一起放入锅中,加水至没过所有食材,待煮开之后再焖半个小时即可。

功效:活血化瘀,排除血块,减轻腹胀腹痛,使经血排出顺畅,同时四物汤还可以补铁,铁是合成血小板的主要成分,所以四物汤很好的补血养血效果,可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等症状。

4、经期注意事项

1、生理期期间尽量不要洗头。洗完头一定要立即吹干,生理期期间,可中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

4、吃点甜食。生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳。充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

7、可适当选择一些补血益气的中药制剂或者药膳。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论