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宝宝补钙几个月开始?宝宝补钙最佳年龄段[图]

大众健康网 2019-11-22 11:55 宝宝补钙开始最佳

通常家长们最为担心的就是宝宝缺钙的问题,因为一旦宝宝缺钙就可能会影响到身体骨骼的生长发育,导致出现长不高的情况。所以许多家长就会从宝宝很小的时候就开始补钙。那么宝宝补钙几个月开始?宝宝补钙最佳年龄段是什么时候?

宝宝补钙几个月开始?宝宝补钙最佳年龄段(1)

1、宝宝补钙什么时候开始

满月后开始。婴儿从出生到6个月都是生理性缺钙的,也就是不管有没有症状都要补。而因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状一般要到6个月以后才出现。所以,早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙,足月儿则在满月后开始补钙,建议一直补到2、3岁。

2、宝宝补钙到多大

2岁。孩子出生后,生长发育迅速,建议从宝宝出生后两周起,就应该补充鱼肝油,促进钙吸收;同时为了满足宝宝每天钙的需要量,可以在医生指导下补充一些钙剂。6个月以下孩子每天补钙100毫克。7—12个月后,宝宝每天补钙量为133—150毫克,1—2岁为每天200毫克。2岁后,如果孩子发育正常,就可以停止补充了,此时孩子可以通过食物摄取钙元素。

3、宝宝补钙最佳年龄段

出生到2岁。根据现在通行的儿童保健常规,孩子补钙从出生到两周岁就可以了。两周岁之后的孩子可以通过食物获取所需的钙物质。

营养学家指出,只要坚持平衡膳食的原则,如每天1—2杯牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片。如果盲目给孩子吃钙片,反而可能造成体内钙含量过高。

4、宝宝怎么补钙

吃母乳

宝宝在以母乳或配方奶为主食期间通常无需直接补钙,因为母乳及配方奶中已含有了足够宝宝生长发育所需的钙质,盲目补钙会影响宝宝正常的消化功能。

补充维生素D

从宝宝出生半个月起,医生会建议给宝宝补充有0-1岁专用的维生素D(如鱼肝油、维生素AD滴剂等),其作用主要是促进宝宝对钙的吸收。通常是每天一粒,妈妈可以将胶囊的外壳咬破,然后将里面的液体(油油的)滴进宝宝的嘴里就可以了。

晒太阳

天气温度适宜,可以选择在每天上午九点以前和下午五点以后带宝宝到户外。宝宝常常在户外活动可以更好地合成身体发育所需的维生素D,进而帮助钙的吸收,其效果比给宝宝吃鱼肝油或维生素AD滴剂什么的要更好也更安全。

5、怎么补钙效果最好

(1)喝牛奶及奶制品

牛奶和各种奶制品的钙含量很高,而且吸收好。每100毫升的牛奶中就含有104毫克的钙,如果每天喝300毫升的牛奶,对老年人来说,就可以获得每天所需钙量的三分之一。

如果喝牛奶肠胃不适,可以选择每天喝酸奶300克。较胖和血脂较高的人,可以选择低脂的牛奶或者奶制品。

(2)吃豆类及豆制品

豆类及豆制品含钙量也很丰富。每100克黄豆中钙含量高达191毫克,豆制品如卤水豆腐的钙含量为138mg/100g,石膏豆腐是116mg/100g,堪称物美价廉的天然钙片。每周吃大豆100克,或者豆腐干220克,亦或各类豆腐,都能有效补充钙质。

(3)吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜,尤其是深绿色的蔬菜中,钙、钾、镁、维生素C等营养素的含量特别丰富,可以作为补钙食物。虽然绿叶蔬菜中有草酸、植酸等物质,可能降低钙的吸收,但是我们可以通过焯水去掉这些影响吸收的因素,提高钙的吸收率。每天吃够500克蔬菜,不但可以补钙,还可以补充足量的膳食纤维、多种维生素和矿物质,营养更均衡。

(4)吃水产品

各种水产品,鱼、虾、蟹、贝类等食物中,含钙量较高。如,每100克鱼类含钙量约为50-150毫克,贝类含钙量更高,约为200mg/100g。而且,这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸,食用有益心血管健康。推荐每天吃40-50克的水产品,可以满足身体补钙需求。不过一些水产品的内脏中胆固醇较高,比如蟹黄、鱼子等,不能吃太多。

(5)吃坚果

坚果,特别是含油脂较多的坚果,也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果,含钙量多高达100~200mg/100g。另外,坚果中也富含不饱和脂肪酸,还有许多脂溶性维生素,比如维生素E,适量食用,有利心血管健康。每天吃25-35克坚果,能满足人体的补钙需求。

(6)晒太阳

阳光中的紫外线,可以帮助人体合成维生素D。而维生素D可以促进钙的吸收和利用。保证每天在阳光下活动20分钟以上,有利身体吸收钙质。

(7)运动

为了更好地促进骨骼对钙的利用,我们需要通过运动对骨骼进行刺激。保证每天至少运动30分钟,进行慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动,有利于钙的利用吸收。但如果是骨质疏松的患者,则需要在医生的指导下进行运动,以免发生运动损伤,加重病情。

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