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脚后跟酸痛怎么办?脚后跟酸胀怎么缓解?[图]

大众健康网 2019-11-22 12:08 脚跟女性高跟鞋

每个人都需要找到适合自己的鞋子,在刚开始穿新鞋子的时候,很多人都会因为鞋子打脚导致脚后跟磨破皮,有时候穿一些不合适的鞋子穿久了还会出现脚后跟酸痛的情况,除了及时的换鞋,还需要采取一些缓解疼痛的措施,那么脚后跟酸痛要怎么办呢?

脚后跟酸痛怎么办?脚后跟酸胀怎么缓解?(1)


1、泡脚缓解脚后跟酸痛

泡脚能促进血液循环,快速缓解疲劳。站立较多,或者走路较多的人,可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。

水温:40°C左右;

时间:20分钟;

水量:以盖过踝关节为宜。

2、热敷足部缓解酸胀

走路过多,过于疲劳引起脚酸胀时,可以通过热毛巾热敷足部,热敷能促进血液循环缓解疲劳,原理与泡脚类似。

3、按摩缓解脚后跟酸痛

脚跟酸胀疼痛的时候,可以通过按摩穴位的方法缓解,按摩前先泡脚,或者热敷效果更好。

(1)揉按照海穴

位置:在足内侧,内踝尖下方凹陷处;

用大拇指按压左右脚照海穴各30次,力度以能让皮肤微微发热为宜。

(2)揉按申脉穴

位置:在足外侧部,外踝直下方凹陷中;

四指并拢与大拇指分开,将大拇指按压在申脉穴上,顺时针揉按30次。

4、如何预防脚后跟酸胀

(1)选穿软底鞋

要想走路的时候脚跟不酸胀,最好不要穿高跟鞋,也不要穿完全没跟的鞋子。高跟鞋易伤脚踝,完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬,也不利于预防脚后跟酸痛,可以选择有2-3厘米高的软底鞋。

(2)鞋内垫软垫

如果鞋子质地较硬,为了让脚底更舒服,建议垫软垫,这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛。

5、新鞋打脚怎么办

1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

2.拿张报纸,捏成一团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里,过夜,就可以了。

3.用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿,待一小时就有所软化,再穿就不会那么难受了。

4.还可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方,浸湿约5~15分钟,等其稍软,再穿上行走,干后就不磨脚了

5.也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止,再把布条塞满于鞋内,次日即可穿着。用手轻轻地捏揉磨脚部位,使鞋质柔软,但不可用力过猛,以免使鞋面起皱。

6.如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。

7.鞋子在穿上之前,先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

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