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适合办公室吃的零食 办公室零食推荐[多图]

大众健康网 2018-12-11 00:39 办公室零食办公室零食推荐零食推荐

对于长期坐办公室的上班族来说,工作期间偶尔吃点零嘴什么的再惬意不过了,也能稍稍缓解下枯燥单调的环境,调节下身体状态。但是长期坐着吃零食,又总感觉对身材或健康不太好。今天正(chi)义(huo)小编就义不容辞来为大家推荐下在办公室常备的7种健康零食吧,吃货们的福利哦✪ω✪。

适合办公室吃的零食 办公室零食推荐(1)

办公室7种健康零食推荐:

1、橄榄

功能简介:橄榄能够止咳祛痰、生津止渴、促进消化液的分泌,帮助消化,比较适合餐间或餐后食用。而且橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种;

食用建议:每天2~3枚即可,在饭后食用;

适合办公室吃的零食 办公室零食推荐(2)

2、黑巧克力

功能简介:黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖过2—3小时才会降到空腹时的水平。饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。;

食用建议:对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感;

适合办公室吃的零食 办公室零食推荐(3)

3、牛奶

功能简介:牛奶的营养价值丰富,乳钙含量丰富,吸收率高;

食用建议:准备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味;

适合办公室吃的零食 办公室零食推荐(4)

4、海苔

功能简介:紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病,而且这种薄薄的东西吃了不会发胖,也没有什么能量,当零食再适合不过了;

食用建议:随便吃!

适合办公室吃的零食 办公室零食推荐(5)

5、花生

功能简介:对于需要久坐的白领,准备花生、核桃、杏仁等坚果是很有必要的。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃坚果类食物能使发病几率大大降低;

食用建议:花生脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖;

适合办公室吃的零食 办公室零食推荐(6)

6、豆腐干

功能简介:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多,而且味道好;

食用建议:一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%;

适合办公室吃的零食 办公室零食推荐(7)

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