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女生长不高怎么办?女生不长高怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-22 12:37 女生身高长高

虽然说很多人觉得小巧的女生很可爱,可是大多数的女生还是希望自己能够长高一些,身材更匀称一些,但是就是很难长高,女生的身高普遍比男生要矮,长高的速度也不是很快,女生长不高要怎么办呢?女生怎样才能长高?一起来看看吧!

女生长不高怎么办?女生不长高怎么办?(1)

1、放松心情

女性身体内分泌的影响也会导致其身高的发育,精神压力大,睡眠不佳,内分泌被扰乱也会导致机体长不高,充足的休息,放松身心,保持愉悦心情,平衡机体内分泌,保证激素的正常分泌,月经正常来潮,也是女生长高的方式。

2、适量运动

人的高矮除了遗传外,外界因素的影响也会身高的增长,骨骼的生长发育是决定高矮的关键因素,女性青春期适当的体育锻炼,可以刺激骺软骨的增生,是一种积极的有效的促进身高增长的方法。跳跃,篮球,游泳等都是促进身体长高的运动。

3、补充营养

营养不良,机体营养吸收不足等营养补充上的因素也会导致女生长不高,加强身体营养也是身体长高的重要环节,多吃蛋白质食物,补充钙质等矿物质,也是促进女生长高的关键。

4、强刺激软骨细胞分裂

这是一种增高技术,可以有效帮助矮小症患者,增长发育异常,身高不满意人群实现增高,这种方法可以刺激生长素分泌,促使软骨组织增殖细胞裂变,使患者明显增高。

5、影响身高的因素

1、遗传:具有影响身高的绝对权利

虽然人类至今还不能明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型,评估一下孩子的生长发育状况,大概就能够知道他成年后的身高了。

2、营养:两个要素:健康和全面

营养的重要性勿庸质疑,如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给,换句话说,如果他的食物摄取不是健康的、全面的,那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难,因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱,但需要注意的是,父母在为孩子提供的食物上,至少应该是健康的。

通常暴露出的问题是,父母为了阻止孩子变成“胖墩儿”而限制他的食量(婴儿不管多胖,都不应该采用限制级食谱)。还有,过多的果汁或者碳酸饮料也会干扰孩子的食欲,从而减少他对营养元素的吸收。

3、生理条件:同时还要当心药物的副作用

有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病,假如没有得到及时治疗,就会阻碍生长发育。最常见的有:肠胃系统失调,如腹腔疾病;食物过敏;甲状腺问题;激素分泌缺乏;心脏、肾或肝脏疾病;或者某种染色体异常等。另外,还要警惕的一点是某些药物在治疗疾病过程中的副作用,也会阻碍发育,如利他林和其他刺激性药物在治疗ADHD的过程中,已经被发现对发育的影响。所以,如果需要服用某种特殊药物,一定要谨慎选择药方和药量。

4、锻炼:当不是所有的运动项目都有效

常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮,从而促进生长。但是,并不是所有的体育活动都对身体发育有利,如果你们希望自己的孩子在尽可能的范围内长得更高,就要避免让他从事一些特殊项目,如体操、跑步等,这些项目不但会阻碍身体长高,而且还容易导致对骨骼的伤害(如果你想培养一个体育明星就另当别论了)。

5、睡眠:注意睡眠质量

睡眠看起来与身高无关,其实关系重大,大约有70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的,所以,一定要保证孩子的睡眠时间充足,并且睡眠质量高。

6、情感:快乐的孩子长得高

一个生活在爱的包围中,并且整日快乐的孩子,与一个生活环境较糟,终日郁郁寡欢的孩子相比,前者达到最大生长潜力的机会要大得多。情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。虽然研究这一学说的学者并不多,但情感因素对身体发育的影响已经越来越得到重视,就如同营养元素被重视一样。

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