骨头对于人体来说是非常重要的，骨骼能支撑人们站立行走，所以，骨头对于人们来说是非常重要的，生活中有些人出现骨头坏死的症状，那你们知道预防骨头坏死的方法有哪些呢？相信大家应该都非常想要知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、预防骨头坏死的方法

1.改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜，规律作息。

2.远离激素类的药物，像高血压，糖尿病，皮肤病这些疾病，应该掌握短期适量的原则，不要擅自更改用量，滥用激素类药物。

3.饮食要有节制，不吃辛辣食物，烧开熏制类食物，并且注意增加钙的摄入量。

4.避免过度的负重，在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活

如果在发现双腿有疼痛的时候，一定不要忽视，及时就诊，可以通过中医的针灸、推拿、中药调理等治疗来延缓坏死的进行。

2、什么人的骨头容易变碎

1.老年人。一般来说，男性骨量在35岁达到峰值，而女性在30岁时达到峰值，以后开始下降。年龄越大，骨质疏松的风险越高。

2.喝牛奶少的人。如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是最主要的进账之一。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右。

3.吸烟喝酒的人。研究表明，香烟和酒精会弱化骨骼，它们会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质，喝酒越多，吸烟越上瘾，后果也越严重。

4.有家族史的人。研究人员发现，骨密度的高低75%取决于遗传，25%取决于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题，那么家族成员患骨质疏松的风险更高。

5.服用某些药物的人。长时间服用可的松类药物会干扰人体激素水平，减少骨骼中的钙质、维生素D等物质。此外，红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨质疏松症。