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女人滋阴补血该吃什么?女人滋阴补血该注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-22 17:51 补血保健饮食食疗

很多女人的身体比较虚弱,尤其是在冬天的时候,经常会感到手脚冰凉,畏寒等症状,所以女性朋友在日常生活中应该要懂得保养自己,想要保养自己最常用的方法就是食疗的方法了,生活中多吃一些女人滋阴补血的食物。那么女人滋阴补血该吃什么?女人滋阴补血该注意什么?

女人滋阴补血该吃什么?女人滋阴补血该注意什么?(1)

1、滋阴补血该吃什么

1、滋补品——何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

2、滋补品——海参

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

3、滋补品——黑豆

用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

4、滋补品——龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。

5、滋补品——当归

用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

6、滋补品——龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

7、滋补品——阿胶

用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

8、滋补品——黑芝麻

补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。

以上介绍的就是一些滋阴补血的食物,我想大家在看完文章后,对于这方面也有了自己的了解了吧,生活中,女性要时刻注意自己的饮食健康问题,多吃一些滋阴补血的食物,让自己可以平安度过每个夜晚。

2、女人滋阴补血该注意

1、多吃补气血的食物。女人气血不足,会出现四肢发冷、月经不调、提前衰老等症状,所以平时需要多食用补气血的食物。补气血的食物有很多,如:当归、红枣、黑豆……多吃这些可以促进血液循环、提高精力,但是热性体质的女性不宜多吃。

2、多运动。运动是保持健康最重要的方式之一,没有丑女人只有懒女人,很多女性因为怕出汗、晒太阳等因素不想运动所以身体素质比较差。运动可以促进血液循环、改善脸色发黄、发白等症状,身体免疫力提高了,自然达到滋阴养血的目的了。

3、养成良好的生活习惯。按时睡觉不熬夜、三餐有规律、不吃垃圾食品等良好的生活习惯有利于身体健康。注重生活规律、讲究养生之道可以让气血流动更顺畅、延缓衰老,所以一定要改掉不良的生活习惯。

4、保持良好心态。很多中老年女性,虽然年龄大了但是看起来依旧年轻,所以保持良好的心态也很重要。女人比较感性,容易情绪化,在遇到事情或困难时,一定要镇静以良好心态面对,不可因此产生太多负面情绪,好的心情可以保持身体的气血顺畅、身体正常运转。

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