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熬夜喝什么?熬夜喝什么茶好?[图]

大众健康网 2018-12-11 00:42 熬夜喝茶睡觉

许多人都有熬夜的习惯,晚上的时候睡觉睡很晚,经常熬夜对身体的损伤是很大的,长期下去可能造成一些疾病,熬夜的时候可以喝些茶饮,降低熬夜对身体的伤害,帮助身体恢复精神,那么经常熬夜喝些什么茶好呢?下面为大家具体介绍。

熬夜喝什么?熬夜喝什么茶好?(1)

1、喝花茶降火排毒

人的身体在晚上十一点之后开始慢慢进入睡眠状态,然后肝脏开始进行排毒,但晚上熬夜的话,

身体处于兴奋状态下,

容易导致身体免疫力低下,甚至导致内分泌失调,体内毒素滋生,引发黑眼圈,痘痘,暗沉等一系列皮肤问题,这个时候最好喝一点清肝热,去虚火的茶类来缓解熬夜带来的这些危害了。

2、菊花枸杞茶

菊花清凉明目,枸杞补肾健脑,熬夜的时候泡点菊花枸杞茶和,可以有效改善视力,起到滋阴补肾,养肝明目的作用。

3、菊花绿茶

绿茶有助于提神清热,解毒降火,明目祛湿,生津止渴,还有助于预防辐射,而菊花则有助于缓解眼疲劳,养肝排毒,熬夜的时候适量的喝点菊花绿茶更有助于提神。

4、冰糖薄荷茶

薄荷性凉,含有薄荷脑,薄荷酮,薄荷脂等成分,具有疏风解毒,放松肌肉,减轻肌肉僵硬疼痛感的作用,而且薄荷用来泡茶和还能刺激食物在消化道内的运动,适合肠胃人群饮用,熬夜的时候用薄荷叶泡茶并加入适量冰糖或是蜂蜜调味,有助于提神醒脑,缓解压力。

5、玫瑰薄荷茶

玫瑰有活血化瘀,舒缓情绪的作用,薄荷叶可以驱散疲劳感,用干玫瑰花和薄荷一同泡茶饮用,玫瑰花的甘甜芳香能够冲淡薄荷叶中的苦涩味道,有助于提神醒脑。

6、薰衣草柠檬茶

薰衣草和柠檬都是受广大女性所喜爱的食材,薰衣草有滋补,舒缓压力,缓解疲劳的功效,柠檬除了美白之外,还有利于促进消化和血液循环,缓解头痛,用干燥的薰衣草和柠檬片一同泡茶,或者在薰衣草茶中兑入柠檬汁,有助于振奋精神,提神醒脑。

7、熬夜喝果汁补充能量

1.将香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁饮用,营养丰富又能补充身体所需的能量。

2.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬一同榨汁饮用,这些水果中含有丰富的维生素C,既能补充营养,帮助恢复体能,而且有美容功效,有助于防止黑眼圈。

8、熬夜时喝点粥养生不伤身

经常熬夜容易影响身体健康,气血也会变差,身体抵抗力容易下降,因此晚上熬夜的时候应该适量注意营养补充,但是又不能吃烧烤,煎炸类的油腻食物,那不妨喝点养生粥,既能填饱肚子,又能补充营养。

(1)山药枸杞粥

将大米洗干净后浸泡半小时,山药削皮洗净后切块,将大米放入锅中,加入适量清水,用大火煮开后改小火熬成粥,放入洗好的枸杞和山药,再熬煮三十分钟即可,山药枸杞粥能够补充人体所需营养,调理气血,帮助恢复体力,消除身体疲劳,提高新陈代谢,降低血糖和胆固醇。

(2)枸杞桑葚粥

枸杞有滋补肝肾,强筋健骨,养血明目的功效,能保护肝脏,增强人体免疫力,将枸杞,桑葚和红枣洗净后与粳米一同熬粥,待粥熟后放入白糖调味,有助于补肝肾健脾胃,并帮助消除眼睛疲劳,增强体质。

(3)龙眼粥

龙眼有补益心脾,益血宁神,健脾止泻,利尿消肿的功效,熬夜人群将龙眼和红枣粳米一起放入水中,开大火煮沸后转小火熬煮三十分钟,待粥煮粘后加白糖食用,有助于缓解熬夜引起的食欲不振,失眠健忘,脸色苍白浮肿现象。

9、熬夜喝什么汤

1、苹果生鱼汤

能防止黑眼圈,将一条生鱼宰杀后处理干净,去掉内脏和鳞片,油锅烧热,生鱼和生姜放入锅中用热油炸成微黄色。将3个苹果洗净去皮,切成块,红枣洗干净,和炸好的生鱼一起,加适量清水用大火煮开,再用小火煲2个小时,最后加入食盐调味。这道汤对于经常熬夜,容易的女性来说,有很好的防止长黑眼圈,预防眼袋的效果,同时还可以起到补气血的功效。

2、绿豆薏仁汤

可清热解毒,将200克绿豆和50克薏苡仁分别洗干净,放入砂锅中,加清水,用大火先煮开,然后改小火慢煮,直至绿豆煮烂,加入适量红糖调味后食用。绿豆薏仁汤可以清热解毒,还可以补充丰富的维生素B族,维生素C,易缓解熬夜所导致的疲劳感,薏米中的丰富胡萝卜素还有助于减少熬夜导致的眼睛伤害的几率。

3、胡萝卜猪肝汤

具有养肝明目功效,将新鲜胡萝卜200克,新鲜猪肝100克洗净切片,锅内加水用大火烧开,先放少许生姜片,食盐,再放入胡萝卜片煮五分钟,再放入猪肝片,待猪肝煮熟时,加入适量香油和香菜末即可食用。这款汤有助于养肝,补血,明目。适宜于肝血不足导致的头眼昏花,夜盲症,贫血女性食补。

4、猪肉枸杞汤

可以滋补肝肾,将新鲜猪肉200克洗净切片,30克枸杞洗净备用,适量清水和少许食盐一起放入锅中,开大火烧20分钟,待肉熟烂后,加适量香油调味即可。这道汤可以滋补肝肾,益气和中,熬夜太久的人,肝肾易损伤,喝这道汤可以缓解因为肝肾阴虚,脾胃虚弱导致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,气短乏力等不适症状。

5、西洋参乌鸡汤

具有缓解疲劳作用,将20克西洋参,去毛和内脏乌鸡一只,水发香菇6朵,陈皮5克洗净放入砂锅中,加蜜枣3粒,清水适量,共同煲汤,煲1个小时到1个半小时后,加食盐调味,喝汤吃鸡肉。西洋参补肺降火,生津液,乌骨鸡滋阴养血,含有丰富的氨基酸,脂肪酸,香菇除油腻,陈皮开胃理气,加蜜枣可以和中补益,这道汤适宜长期熬夜导致阴液耗损,神疲乏力,头晕,面色晦暗的女性食用。

6、冬瓜薏米汤

能健脾下火,将200克冬瓜洗净,去皮,切成条,薏米30克洗净,加水先煮熟,再放入冬瓜条同煮,直至冬瓜烂熟后,根据自己的口味,加食盐或白糖调味,这道汤祛湿下火,清热健脾,适宜于缓解由于熬夜导致的上火,脾虚症状。

7、粉葛生鱼汤

能舒筋活络,将250克粉葛洗净,切成小块,生鱼去鳃和内脏后洗净,放入锅中,加适量水开大火煲熟,待鱼熟后放入姜丝,食盐和香油调味,吃鱼喝汤。这道汤有舒筋活络,和血益气,缓解肌肉酸痛的功效,适宜于过度熬夜后出现肌肉酸痛的女性食用。

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