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产后便秘该怎么办?产后便秘要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-22 19:36 产后便秘蜂蜜

便秘是生活中很常见的事情,便秘可以吃一些可以滋润肠道的食物。生活中,有很多产妇在生完孩子之后,会出现便秘的症状,因为产妇生完孩子之后肠胃功能可能会变差,所以容易便秘。产妇产后便秘是有很多方法可以解决的,那么产后便秘该怎么办?产后便秘要注意什么?

产后便秘该怎么办?产后便秘要注意什么?(1)

1、产后便秘该怎么办

(1)葱味牛奶

材料:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。

做法:将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。

功效:能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

(2)香蜜茶

材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

做法:将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。

服法:早、晚各一次。

功效:能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

(3)紫苏麻仁粥

材料:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。

做法:将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。

功效:可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

(4)炖参肠

材料:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。做法:锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。

功效:可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

2、如何预防产后便秘

(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

(3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

(4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

3、产后便秘要注意什么

1、肠胃功能减弱

产后出现便秘,或许是由于准妈妈的肠胃功能变差了。由于肠胃功能比较弱,造成的后果就是肠蠕动也比较慢,因此新妈妈吃下去的食物得不到及时的消化,停留在肠内的时间变长,同时肠内容物的水分被大量吸收,新妈妈就有很大的可能性会出现大便干结、便秘的症状。

2、腹部过度膨胀

怀孕的时候准妈妈的腹部过度膨胀,腹部肌肉和盆底组织变得松弛。所以,有一部分的新妈妈在生完宝宝以后会感觉排便力量减弱,这也会造成便秘的症状发生。

3、身体虚弱无力

新妈妈在刚刚生完宝宝以后,身体要变得跟以前一样还是要一段时间的,所以在新妈妈的身体恢复的阶段里面,身体相对会比较虚弱无力,排便的能力也会跟着身体一样减弱了。

尤其是那些顺产分娩且采取会阴侧切的新妈妈,排便的时候只敢轻轻的,害怕伤口再次被撕裂。因此,排便不通顺,就会变得有便秘的感觉了。

4、饮食搭配不当

有一部分的新妈妈月子里从来不吃水果和蔬菜,水也喝的非常少,可是为了补身体,每天吃很多的肉类食物和补汤,这样其实是膳食不均衡的,所以就有很大的可能性会造成新妈妈便秘。

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