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高血脂患者的健康饮食是什么?高血脂适合的饮食有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-22 21:07 高血脂食谱养生

高血脂是一种较为常见的血液疾病,容易诱发各种心血管疾病,危害非常巨大,需要及时调理恢复,那么高血脂患者的健康饮食是什么?高血脂适合的饮食有哪些?高血脂患者的健康饮食有很多,下面就来详细了解高血脂的健康饮食食谱吧。

高血脂患者的健康饮食是什么?高血脂适合的饮食有哪些?(1)

1、高血脂的健康食谱

1.蘑菇青菜:

鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐、味精等调料后食用。功能:清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。

2.木耳粥:

黑木耳5g,研磨浸泡半天,同粳米100g,冰糖适量同熬为粥。功能益肾补元,养阴和血。适用于老年人动脉硬化、高凝血状态者以及头晕、腰酸等病症。

3.山楂麦芽饮:

生山楂、炒麦芽各10g,煎煮后代茶饮用。功能:降脂消食。适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。

4.人参叶茶:

人参叶3g,用开水冲泡代茶饮用,每日1次。功能:益气生津,养心补元。适用于冠心病等心脏病所致的心悸气短、乏力口渴等症。

5.荷叶饮:

鲜荷叶100g,洗净切碎,煎煮后代茶。功能:减肥降脂,清热消暑。适用于肥胖症及夏季暑热等症。

6.荷叶减肥茶:

荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g,开水冲泡代茶。功能:减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。

7.人参叶茶:

人参叶3g,用开水冲泡代茶饮用,每日1次。功能:益气生津,养心补元。适用于冠心病等心脏病所致的心悸气短、乏力口渴等症。

8.荷叶饮:

鲜荷叶100g,洗净切碎,煎煮后代茶。功能:减肥降脂,清热消暑。适用于肥胖症及夏季暑热等症。

9.荷叶减肥茶:

荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g,开水冲泡代茶。功能:减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。

2、预防高血脂的方法

1.调节饮食,控制血脂

现在天气还是非常的寒冷,户外活动明显减少,加上春节进补,很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。

2.选好时间,有氧锻炼

专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

3.调整情绪,切勿激动

现在日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。

4.定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

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