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如何预防心理疾病?怎样预防心理疾病?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:08 心理情绪心态工作

心理疾病好像是现代社会很多上班族的一个代名词,主要是因为现代社会生活压力大,大家没有什么生活放松的余地,导致很多人都活得太拼太累,忘了自己的心理情绪也是需要休息的。那么,我们一般要怎么预防心理疾病呢?预防心理疾病要做些什么呢?

如何预防心理疾病?怎样预防心理疾病?(1)

1、心理疾病三个阶段

心理疾病包含三个不同阶段:心理不适、心理障碍、心理疾病。一般说来,心理不适可以通过自我调节、合理宣泄等方法子以解决,较严重的心理障碍和心理疾病则需要通过专业医生进行心理治疗。心理疾病其实并不可怕,应该以预防为主。

2、心理疾病怎么预防

(1)克服心理冲突

心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识,提高自己心理健康水平,如果发现自己出现了心理冲突,要设法调运并积极治疗。

(2)正确对待疾病

身体有病常常会引起不良情绪,而情绪不好,又往往加重病情,长此以往就会形成恶性循环,因此,正确对待疾病也能防止心理疾病。

(3)做事量力而行

如果一个人的期望值过高,或者预期的目标远远超越了自己的实际能力,就很容易遭受挫沂,而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突,影响心理健康。

(4)适当变换环境

一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性,不求有功但求无过,过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境,接受具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。

(5)扩大社会交往

朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,精神放松,减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能取悦他人,也能放松自己,这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

(6)培养多种兴趣

人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。

3、中医分析不同性格

1、太阳之人

即气质偏阳者。这类人性格豪放、谈吐随意,但真才实学并没有多少,经常言过其实,志向远大而不切实际者居多,过于自信、得意。非但如此,这类人即便遭遇了失败也很难悔改,心理健康常处在较低水平。

2、少阳之人

即多阳少阴者。这类人做事谨慎,懂得自尊自重,与人交际是此类人的强项,不喜欢默默无闻地工作,时不时出出风头是这类人的习惯,他们走路时昂首挺胸,自信满满。这类人的心理通常处在健康水平。

3、太阴之人

即多阴无阳者。这类人贪得无厌,为富不仁,索取多于付出,经常处心积虑地算计别人,只顾个人利益,见风使舵。这类人的心理健康水平通常较低。

4、少阴之人

即多阴少阳者。这类人爱占小便宜,即便是蝇头小利,也不会放过。害人之心常存心中,并且存有幸灾乐祸的心态,别人有所失会让他觉得开心,就好像他自己会因此有所得一样;别人获得利益、成就之时,嫉妒之火便在其胸中燃烧,他会因此愤愤不平。这类人的心理通常处在一般水平。

5、阴阳平和之人

即阴阳均衡者。这类人的生活比较平稳,不因外物而起波澜,宠辱不惊,心态平和,置外物于不顾,不争名好利,也不争强好胜,适应环境的能力较强,生活安静平稳,懂得适应环境,不固执也不保守。这类人的心理才是最健康的。

6、阴阳五行

根据阴阳五行学说,《阴阳二十五人篇第六十四》里面将人体禀赋分为木、火、土、金、水五种类型。这五种类型的人,并非每种类型的单独特征都很显著,有时会交叉混合。也就是说,一个火形的人,有时候会在他的身上同时出现偏水、偏土、偏金或偏木的特征,这样交叉起来便形成了25种类型,其中又分为主型和副型。属性上以主型为主,总属性则囊括在五种类型之中。

金形之人:体质偏燥,偏多阴,能秋冬,不能春夏。

木形之人:体质偏风,偏多阳,能春夏,不能秋冬。

水形之人:体质偏寒,偏多阴,能秋冬,不能春夏。

火形之人:体质偏热,偏多阳,能春夏,不能秋冬。急躁,不能寿终。

土形之人:体质偏湿,偏多阴,能秋冬,不能春夏。

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