由于大家的生活压力越来越大，很多人可能晚上都在加班，不少人在加班的时候就希望喝点茶或者是查费提神，长期喝咖啡是不好的，但是喝茶的话还有一定的好处，所以晚上要熬夜可以选择一些合适的茶，那熬夜时喝什么茶好？熬夜喝什么茶最好？

1、冰糖薄荷茶

食材：薄荷叶2-10片、冰糖或蜂蜜

制法：将薄荷叶用冷水洗净后，用开水冲泡，加入冰糖即可食用。

功效：冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用。对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

2、菊花人参茶

食材：菊花干花蕾4-5颗、人参3两

制法：将人参切成细段，放入花蕾，用开水浸泡10-15分钟即可。

功效：菊花人参茶有清肝明目、滋阴补气的作用，适用于熬夜后出现视力疲劳、身体虚弱的人群。

3、枸杞茶

食材：枸杞子10g

制法：先把枸杞用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯。

功效：枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸软、眼睛疲劳干涩有很好的效果。

4、薄荷菊花茶

食材：薄荷0.3g、菊花0.2g

制法：将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，每天两杯。

功效：菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。

5、西洋参茶

食材：西洋参10g

制法：把西洋参切成片状，用开水冲泡5分钟即可服用，每日两杯。

功效：西洋参有滋阴补气的作用，对于熬夜后体弱无力、疲劳等人群有很好作用。

6、首乌茶

食材：何首乌10g

制法：将何首乌用开水冲泡5分钟即可服用，每日两杯。

功效：何首乌有养血滋阴、润肠通便的作用。对于熬夜后出现心悸失眠、腰膝酸软、肠燥便秘的人群有很好的作用。

长期熬夜有害

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。