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中老年人怎么预防中风?中老年人如何预防中风?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:32 老年人中风

说到中风,大家可能想到的就是老年人,一般中风在中老年人比较常见,它是一种突发性的脑血管疾病,它的发病率和死亡率较高,所以人们把中风、冠心病和癌症列为威胁人类生命健康的三大疾病。那么,中老年人在日常怎么预防中风呢?。

中老年人怎么预防中风?中老年人如何预防中风?(1)

1、积极控制血压

高血压是导致中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,对于预防中风有几级的作用。

2、重视中风的早期信号

中风的危险人群如果出现如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时,就应当几级做相关检查,采取治疗措施,避免中风的发生。

3、谨慎服药

很多人用药的过程中没有足够的考虑其副作用,殊不知,不少药物可能改变正常血管紧张度或者血液流动性的粘稠度,导致中风的发生,如大剂量的服用镇静药、止痛药、降压药、利尿药等,都潜伏着风险。

4、多吃含镁的食物

镁元素可以抵消矿物质钙,防止细胞膜上钙流入细胞内,从而维护脑细胞内矿物质的平衡而保护大脑。富含镁的食物主要有玉米、小麦、豆类、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜。

5、经常喝牛奶

牛奶中含有一种特殊成分,叫做吡各喹啉苯醌,具有保护脑血管的作用。坚持每天阴用1-2杯牛奶,对预防中风有一定的作用。

6、注意饮食结构合理

饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆类制品、蔬菜和水果,忌食烟酒,每日饮酒最多不应超过100毫升,定期有针对性的检查血糖和血脂。

7、服用鱼肝油

鱼肝油中含有丰富的二十五碳烯酸,具有对抗血小板凝集和降低血液粘稠度的特殊作用,而血小板的聚集和血液粘度增高常常是脑血栓形成的原因。因此,在医生指导下服用鱼肝油有一定的防范作用。

8、冬季注意保暖

冬季是中风的高发季节,因为人体在受寒后会造成交感神经兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩,导致血液外周阻力增加,从而引起血压身高,血小板也易于凝集而形成血栓。因此中老年人在寒冷的冬季一定要做好防寒保暖工作,避免外界环境的不良应激性刺激。

9、中风后注意什么

1、每天安排半小时或一小时锻炼,增强体质,缓解情绪。

2、安排好作息时间。晚上不要熬夜,白天见缝插针地补充睡眠。特别是高危人群的中老年人,要根据自己的体质安排作息,如果体力有问题,千万不要硬撑着熬夜。

3、减少在酒吧、茶馆等环境拥挤、人多、空气不流通的地方驻留。吸烟、空气混浊会导致人体因缺氧而缺血,引起心脑血管疾病。

4、有糖尿病、高血压、冠心病、工作压力大以及过去有潜在疾病的人,要注意休息,及时就诊。平时适当控制情绪,注意放松。如果出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状,要及时就诊,因为这些都是心脑血管病的明显先兆。

5、对于患有高血压、高血脂或者其他心脑血管疾患的人来说,凉水、冷饮、空调、风扇都可成为诱发中风的隐患,是消夏的大忌。要预防热伤风,避免受凉,要根据气温的变化,及时增添衣服,大汗淋漓时,不要立刻用凉水冲洗;还要注意劳逸结合,保证一定的睡眠和饮食营养。

6、使用空调室内外温差不要超过7℃,尽可能减少进出空调房间的次数。避免一冷一热对人体血管,尤其是脑部血管反复舒张而发生意外。老年人应尽量避免在烈日下活动,预防因大量出汗、血液浓缩、血流缓慢而导致中风发生。

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