大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 疾病百科 > 睡觉前老想小便怎么回事?睡觉前老想小便是强迫症吗?[图]

睡觉前老想小便怎么回事?睡觉前老想小便是强迫症吗?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:42 睡觉小便强迫症

经常听到有人说自己有强迫症,不同的人对强迫症的人理解可能是不一样的,强迫症是一种心理疾病,严重的可能对生活带来很多不便,应该很多人都有过这样的经历,就是晚上不上厕所的话是觉得对不住的,那睡觉前老想小便怎么回事?睡觉前老想小便是强迫症吗?

睡觉前老想小便怎么回事?睡觉前老想小便是强迫症吗?(1)

1、睡前老想小便怎么回事

原因一:饮食不当

晚上如果饮水过量,容易出现睡觉前老是想小便的情况,这是属于正常情况。此外,如果晚上摄入含利尿成分的饮料或药物,也会导致睡觉前老是想上厕所,比如最常见的咖啡、含酒精饮料,还有一些对付高血压的利尿药等。

原因二:强迫症因素

如果在睡觉前,不论有没有尿意都会去上厕所,而且总是想着上厕所的事情,也不能安稳入睡,这种行为是属于强迫症的一种。

如果想改变这种状况,建议通过行为习惯和心理暗示的方式来达到逐步改善的目的。比如睡前半小时上一次厕所,入睡后坚持不上厕所,并不断暗示自己不上厕所也能睡着,然后尝试平静情绪,进入睡眠。

原因三:生理性因素

晚上睡觉前如果饮水过多,精神紧张或气候寒冷的时候排尿明显会增多,而且每次尿量不少,也没有伴随尿频、尿急等其他症状,这些情况都是属于正常现象。

原因四:精神神经性因素

如果睡觉前情绪比较紧张,也是会出现睡前频繁上厕所的情况,一般表现为时多时少,明显有精神作用的迹象。这种精神紧张引起的尿频,对身体健康不会造成严重的后果,但是会影响平时的学习、工作和正常休息,所以可进行针对性心理治疗和调节神经的药物治疗。

2、睡前保健习惯

1、刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

2、五指梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

3、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

4、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

5、睡前动一动可助眠

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。

首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

6、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

7、用热水泡泡脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论