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女性如何正确养生?女性养生要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:46 养生睡觉吃饭

对于女性来说,很多人的身体比较虚弱,如果再缺乏运动,生活不规律的话,很容易引起一些疾病,女性要懂得爱护自己的身体,要了解正确的养生方式,让身体保持健康的状态,那么女性如何养生呢?女性养生要注意些什么?一起来看看把!

女性如何正确养生?女性养生要注意什么?(1)

1、三餐要合理安排

女性比男性更加注意身材的保持。那么早上不妨试试低脂鲜奶配上高纤麦片,这样的吃法有助于促进过量摄入脂肪。而中餐的话是承上启下的一顿,可以考虑食用肉类等能量高的食物。至于晚餐应该以食用绿色蔬菜为主,不宜再像中午般大鱼大肉了。

2、饭后站立半小时

长时间忽视腰部,腰部也会回报你以大量的赘肉的。由于工作学习的原因,很多女性朋友都是长时间久坐,不知什么时候小肚子凸出来了,可是有没有时间去集中锻炼,只能自己心里暗自着急。其实,最简单的办法就是饭后能够站立半小时,这样脂肪就不会全部堆积在腰上了,小肚子烦恼也就没有了。

3、睡前不吃喝

现在的女性朋友很多都是不过12点不睡觉,到睡前肚子又饿了。于是在睡前大吃大喝,孰不知,晚上身体能量消耗甚少,吃下去的东西基本都会变成脂肪囤积起来。所以睡前五个小时是不宜在吃东西了。就算饿得不行,也只能吃一小点清淡的水果、青菜。

4、女性气血不足的调理

(1)大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

(2)大枣(500g),去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次15g。不要凉吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会有很好的改观。

(3)取龙眼肉250g,西洋参15g,白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥,西洋参研末,二物连同白糖一并拌匀,放密封的瓷器内,置锅中,用文火蒸2小时即成。

(4)常常揉耳垂,把耳垂揉到发红发热,可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域,提神醒脑,防衰老。

(5)用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。

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