胃胀是一种非常常见的病症，生活中有很多人应该都经历过胃胀，那你们知道生活中有哪些方法能预防胃胀呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下预防胃胀的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看预防胃胀的方法。

1、预防胃胀的方法

1、当心易"生气"食品

豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体.但是,不要因为这些食物易产气就放弃它们,在食用的时候可以同时用高纤维食物来改善胀气的状况.

2、吃盐太多也胀气

一次性摄入过量盐分会让身体存水,从而产生胀气.因此应避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面.取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品.

3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中.糖醇能够部分被消化,与此同时也会产生气体.想要避免胃胀气,在购买食品的时候,可以仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等.口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖.

2、日常养胃护胃的方法

1、保暖护养

冬季天气寒冷,患有慢性胃炎的人需要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重病情.

2、心态平静

当心情郁闷的时候会没有胃口且原有胃病可能会加重.专家指出,人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等症.因此要保持开朗、愉快的心情才能养护胃部.

3、腹部按摩

在每天晚上入睡之前要做一项运动,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道.长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

4、健康饮水

每天起床的第一件事情是喝一大杯水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水.要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿.