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爸爸产后抑郁该如何应对?爸爸产后抑郁该怎么应对?[图]

大众健康网 2019-11-24 10:58 抑郁产后胃口

一般我们都认为只有女性朋友在生产后才会出现抑郁症,其实,男性朋友在自己的妻子生产后也是会产生抑郁的,当妻子的的注意了都在宝宝的身上之后,男性朋友感觉自己好像没什么作用,得不到伴侣的关注,也是会产生抑郁的,下面,给大家具体介绍一下爸爸产后抑郁如何应对。

爸爸产后抑郁该如何应对?爸爸产后抑郁该怎么应对?(1)

1、爸爸产后抑郁

如果你发现自己有产后抑郁的迹象,可以从以下三个方面应对:

1.和妈妈沟通

当妈妈有了小宝宝之后,注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候,新爸爸就要主动和妈妈沟通,坦诚自己心中的想法,比如哪些地方是需要妈妈的协助和鼓励的。毕竟,有爸爸的强力后盾,才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

2.学会与宝宝独处

照顾一个小宝宝,妈妈明显熟练过爸爸,所以如果在妈妈面前,爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以,爸爸应该多学习育儿经验,当妈妈去午休或者冲凉走开的时候,爸爸可以抱着宝宝走动一下,适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。妈妈也要给爸爸足够的信任,让爸爸与宝宝一同成长。

3.学会排解压力

当爸爸感觉有压力在增加的时候,可以寻求过来人的经验支持,减轻自己因无知而产生的挫折。同时,选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力,要知道,只有积极健康的情绪排解方式,才能让你从抑郁中走出来,走向更加成熟。

2、爸爸产后抑郁的症状

抑郁症会让人觉得情绪低落或者伤心、易怒,如果你在宝宝出生后出现了以下症状,则可能是产后抑郁了:

不爱与人交往,跟朋友也避免联系;

胃口改变(饭量一般会减少);

出现原因不明的疼痛;

感到焦虑或担忧;

干不好工作;

对性生活缺乏兴趣;

缺乏精力;

有睡眠问题。

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