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产妇吃核桃有哪些好处呢?产妇吃核桃要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-24 11:25 核桃孕妇产妇

核桃是一种常见的干果,很多人都喜欢吃,当然吃了确实是有很多好处的,但是核桃属于营养价值比较高的食物,所以不能吃多了,吃多了会起到相反的效果,很多孕妇和产妇为了补充影响所以会吃核桃,那产妇吃核桃有哪些好处呢?产妇吃核桃要注意什么?

产妇吃核桃有哪些好处呢?产妇吃核桃要注意什么?(1)

1、对产妇的好处

1)产妇生产时和哺乳时都要耗费大量营养物质和水分,而核桃中含有丰富的营养元素(如优质蛋白、油脂、维生素、无机盐等等)。因此产妇可通过食用核桃来补充自身所需的营养、水分,便于产后身体和精力的恢复,还可以提高乳汁质量。

2)核桃含有丰富的油脂,产妇可以通过食用核桃来补充油脂,不仅起到滋润肠胃、促进肠胃的消化、帮助产妇排便排尿的作用,还有助于改善产妇的胃口,促进产妇的食欲增加,帮助产妇减轻身体水肿。

3)哺乳期间容易出现乳汁不足,或者没有乳汁的情况,吃核桃能帮助妈妈们通乳,促进乳汁的增多。

4)核桃富含磷脂,哺乳期间的妈妈们食用核桃能够补充磷脂,这样不仅有利于自身的脑部和神经系统发育,还有利于给宝宝补充磷脂,帮助宝宝的脑部发育和神经系统发育,促进宝宝的记忆力提高。

5)核桃富含钾、钙、钠、铁等矿物质,产妇食用核桃有助于自身补充无机盐,增强自身抵抗力,保持骨骼和牙齿的健康,有利于产妇产后的身体恢复。

2、注意事项

核桃较为坚硬,而产妇产后身体虚弱,不宜用力咀嚼,因此最好将核桃磨成粉加入便于消化的食物中食用(例如加在粥中)。

3、一天吃几个核桃

核桃虽好,营养价值也高,但是一天之内也不宜大量食用,一般来说,每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃,吃核桃的同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

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