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宝宝缺锌应该吃什么补充?哪些宝宝比较容易缺锌?[图]

大众健康网 2019-11-24 13:05 补锌补铁补钙

锌是人体发育中不可缺少的营养元素,在宝宝发育的时候也是需要锌元素的,许多食物中都含有锌元素,宝宝在饮食方面可以多吃一些补锌的食物,缺锌会造成很多不良的影响,那么宝宝缺锌应该吃什么补充?哪些宝宝比较容易缺锌?下面为大家介绍。

宝宝缺锌应该吃什么补充?哪些宝宝比较容易缺锌?(1)

1、哪些食物含锌多

在饮食上给宝宝补充富含锌的食物,是最安全的补锌方法。因为,人体可自行调节过多的锌,不致造成锌中毒。含锌较多的多食物:

动物类食物:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛肉、羊肉、鸡心等。

植物类食物:黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、芝麻、花生、松子、橙子、柠檬等。

2、药补

当宝宝经过医生检查确定为锌缺乏时,需要进行锌制剂治?疗。补充剂量与疗程,需要医生根据儿童的具体情况来决定,症状消失后则不需再继续用药,避免摄入过量。另外,锌制剂使用一个月后,症状仍不见改善,应赶快停止用药,详细做其他检查来确定原因。家长不可自行乱给孩子补锌,以免带来副作用。

3、添加富含锌食品

宝宝应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

对于断奶后的宝宝而言,应辅加富锌食品。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。

至于5岁后的宝宝,完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以家长要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

4、食补

(1)牡蛎汤

原料:鲜牡蛎肉60克、紫菜、葱、姜,调料适量。

做法:牡蛎洗净,切片。紫菜清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、调匀即可食用。

(2)蛋黄牛奶糊

原料:鸡蛋、牛奶

做法:一个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。

(3)果仁粥

原料:大米、花生、核桃仁等量。

做法:大米、花生洗净后,放水煮成粥,煮至八成熟时放入核桃仁,喜欢吃甜的可以加一点糖。

(4)猪肝鸡蛋粥

原料:猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精各适量。

做法:猪肝切细,与米煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。

5、容易缺锌的宝宝

1、双胎、早产及营养不良儿易发生缺锌。

2、人工喂养儿易发生缺锌。

3、小儿偏食、挑食、忌口、常吃零食等易发生缺锌。

6、宝宝每天需要多少锌

6个月以下3毫克/日;

6~12个月5毫克/日;

1~13岁10毫克/日;

13岁以上15毫克/日。

7、补锌过量的坏处

1、削弱免疫功能

过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力,使人体抵抗力下降,削弱宝宝的免疫功能,容易遭受致病菌侵袭,经常患病;所以,切勿盲目给宝宝补锌。

2、引起锌中毒

锌摄入量过多,会在体内蓄积引起中毒,宝宝可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道的症状。另外,宝宝体内的锌过量也会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解等等病症。

3、影响铁的利用

宝宝补锌过多,会使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,容易引起或加重缺铁性贫血。

4、影响营养元素吸收

宝宝年龄还太小,肠胃功能仍未健全,过量的锌很难被排出体外,体内锌含量过高还会抑制机体对铁和铜、钙等元素、维生素C的吸收,使宝宝抗病能力差。

5、性发育提前

锌又被称作性激动剂,如果盲目服用极易造成孩子性发育提前,所以补锌千万不可过量,一定要科学。如果家长无法把握好补锌的量,也不知道自己宝宝到底是否缺锌,那么可以前往医院检查,在医生的指导下补锌。

6、注意事项

一般来说,补充锌剂量宜根据宝宝的年龄、缺锌的严重程度而定:

不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克,7-12个月每天需锌5毫克,1-10岁每天约需锌10毫克。小儿每日补锌量为0.6~1.5毫克/公斤体重。

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