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吃水果也要看季节,最适合秋季吃的水果有哪些?[图]

大众健康网 2018-12-11 01:00 橘子香蕉梨子

水果是平时很多人都喜欢吃的食物,水果的种类有很多,在不同的季节有不同的新鲜水果上市,秋季的时候,有很多的水果可以选择,吃水果也要看季节吃,这样才能发挥水果更好的功效,那么最适合秋季吃的水果有哪些?下面为大家介绍。

吃水果也要看季节,最适合秋季吃的水果有哪些?(1)

1、最适合秋季吃的水果

(1)甘蔗

自从入秋之后,很多人应该已经察觉到了,水果市场上的甘蔗可谓说是越来越多了。作为秋季的时令水果,甘蔗的营养价值可谓说是很高的,甚至有“秋日甘蔗赛过参”的说法,可见秋季吃甘蔗的益处有多大。其实,甘蔗的营养价值高,主要是因为在甘蔗当中,含有多种的维生素和微量元素,除此之外,还含有大量的葡萄糖和氨基酸,对人体的益处是很大的。除此之外,甘蔗当中的水分含量也是很高的,秋季干燥,常吃甘蔗可以很好的解渴补水。所以说,秋季的时候,可适量吃一些甘蔗。

(2)橘子

和甘蔗一样,橘子也是秋季最受欢迎的时令水果,所以说秋季的时候,吃橘子的好处也是不言而喻的。秋季吃橘子,除了因为橘子好吃之外,还因为橘子还有很高的美容养颜的功效。除此之外,秋季吃橘子还可以很好的消除疲劳、润肠排便、降低胆固醇。除此之外,如果坚持每天吃适量的橘子的话,也是可以抗癌的。所以说,秋季的时候选择水果,可适量的选择橘子。

不过,大家需要知道的是,橘子每天不宜多吃,一天的食用量最好不要超过五个,还有就是,橘子千万不能空腹吃,不然会引发肠胃疾病的。除此之外,大家吃橘子的时候,还要注意不要喝牛奶同食。

(3)柿子

柿子比较好种,所以很多有院子的人都很喜欢在家里或者是门外种上一些柿子树。和橘子一样,柿子也是秋季的时令水果,而且柿子的营养价值也很高。在柿子当中,不仅含有糖分和脂肪,还含有蛋白质和微量元素,特别是维生素C的含量,可谓说是很高的。所以说,在秋季的时候,吃柿子的好处可谓说是多多的,不仅可以清热解毒,还可以降血压,防便秘。

不过,除了营养价值丰富之外,柿子的味道也是很不错的,这也是很多人喜欢吃柿子的最主要的原因。

(4)香蕉

香蕉是我们日常生活中很常见的水果,也是很受欢迎的一种水果。一直以来,香蕉还有“智慧之果”的称号,这主要是因为,在香蕉当中含有“智慧之盐”的磷,这种磷可以提高人脑的智力。除此之外,在香蕉当中,还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,人们多吃香蕉,可谓说是好处多多的。

香蕉除了好吃之外,和其他的水果比较起来的话,香蕉的价格还是比较平民的,所以很多人都很喜欢吃香蕉。

(5)梨

因为秋季的时候气候比较干燥,所以很多人都很容易上火,而秋季上火的直接后果就是会出现嗓子痛嗓子干等症状。对于秋季干燥的现象,梨可是很好的缓解水果。梨不仅水分饱满,而且营养价值也很高,所以说,在秋季的时候吃梨,可以很好的缓解上火的症状。

其实和蔬菜一样,吃水果要吃当季的营养价值才最高。而上述的这几种水果,都是秋季的当季水果,是最适合秋季吃的水果。

2、秋季如何保健

1、冷水洗脸、热水泡脚。

每日早、晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯,有助于提高身体抵抗力。为了避免早晨吹冷风让鼻腔不适,还要坚持用冷水洗鼻,增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。鼻子适应了冷空气,也能减少冷风吹入气道引起的不适,有助于降低咽炎发生的几率。

2、避免受寒受风。

秋冬季外出时应注意头面部保暖,可以戴上围巾、帽子和口罩,这样可以将头部保护周全。

3、适度增加有氧运动。

下班后积极锻炼,不要一下班就窝在沙发上看电视,可以做做健身操,增强心肺功能,提高机体的免疫力。

4、保持心情舒畅。

定期给自己解压,避免过度焦虑及劳累。本身患有咽炎的人,可以备点西瓜霜清咽含片,防止上班路上吹寒风后嗓子疼,影响一天的工作状态。

5、适当活动增强体质。

对于预防疾病来说,锻炼身体、增强免疫力是很重要的。很多上班族平时都待在封闭的工作环境中,活动不多,秋季出门吹了寒风,再加上不能及时补充水分,咽炎就特别容易发生。

久坐不动的生活方式,会导致免疫力下降,因此,即使工作忙碌,也要抽出时间适当活动活动,如果住的楼层不是很高,应当养成爬楼梯的好习惯,以增强体质与抗病能力。

6、秋冻并非人人宜

“春捂秋冻”是自古以来就流传着的养生保健谚语。但秋季容易刮大风,天气渐凉,这时适当加强防寒锻炼,增强机体的抵抗能力,有利于避免许多疾病的发生,但秋冻却有很多问题需要注意。

秋冻并非人人皆宜。秋季着装一定要保证肚脐、后背和足部不受凉,因为肺气与背部相通,背受凉易导致各类呼吸道疾病。而脚上有很多穴位,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉会影响这些器官的正常工作。

7、秋冻应看“天时”。

当天气变化比较平缓时,少穿点衣服,使身体略感凉意,但不感觉寒冷是可以的。一旦有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,还一味地追求秋冻而不及时、适当地增衣保暖,不但达不到强身健体的目的,反而会引发疾病。

同时,要领悟秋冻的内涵,不应只局限于秋凉少穿点衣服,也要注意加强锻炼。但注意无论何种活动,当周身微热即可,不要弄得满头大汗。

8、合理用药是第一要素

很多人认为咽炎只是个“小毛病”,用抗生素就能很快解决。尽管临床医生对于抵制滥用抗生素做出了努力,但是仍有不少咽炎患者自行到药房购买抗生素服用。其实,这样用药对于治疗咽炎有害无益,可能因滥用抗生素导致咽喉部正常菌群失调,引起二重感染,让咽炎更难治疗。

咽炎犯了应尽早治疗、合理用药。当出现声音嘶哑,喉咙干痒、疼痛、红肿等症状时,可以服用具有清热解毒、消肿利咽作用的中成药。

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