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夏季喝汤也可以养生,这些养生汤不容错过[图]

大众健康网 2018-12-11 01:02 喝汤降暑去火

养生是一年四季都需要注意的,在不同的季节,天气变化不同,所需要采取的养生方法也有所不同,适合吃的食物也不相同,在夏季的时候养生,可以适当的喝一些汤,一些降暑的食材做的汤,有消暑解渴的作用,是比较适合夏季的时候饮用的。

夏季喝汤也可以养生,这些养生汤不容错过(1)

1、夏季最佳养生汤

一、蝉蜕冬瓜汤

材料:蝉蜕(即蝉衣)10克,鲜冬瓜750克,蜜枣1枚。

做法:冬瓜连皮切块,与上料同放入锅内,加适量清水,武火煮沸转文火煲2小时,约煎成2碗,代茶饮用。

二、花生核桃瘦肉汤

材料:花生100克,核桃30克,猪瘦肉100克。

做法:将花生、核桃洗净,猪瘦肉洗净切块,一同放入沙锅内,加适量清水煮1~2小时,加食盐调味,即可食用。

功效:对用脑过度、记忆力下降的考生等有良效。

三、冬瓜荷叶扁豆汤

材料:冬瓜750克,鲜荷叶半片或干莲蓬1个,炒白扁豆30克,糖冬瓜25克。

做法:冬瓜连皮切块,荷叶洗净,与上料同放入锅内,加适量清水,武火煮沸转文火煲2小时,约煎成2碗,分次代茶饮用。

四、双耳汤

材料:黑木耳、银耳各10克,冰糖30克。

做法:将黑木耳、银耳用温水泡发,并去除杂质,洗净;黑木耳、银耳、糖及适量清水放入碗内,上笼蒸约1小时,至木耳熟烂即成,每日两次。

功效:适用于头晕、耳鸣、盗汗、失眠、口干舌燥、大便干结、腰膝酸软、心烦易怒或注意力不集中的人。

五、清补凉汤

材料:干山药、莲子、百合、桂圆干各15g,芡实、大枣、玉竹各10g,白糖1~2大匙。

做法:锅中倒入3杯水,放入除桂圆干之外的所有原料,以中火煮开,改小火熬煮20~30分钟,再加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟,最后加入白糖煮匀,盛入碗中即可食用。

功效:健脾益气,清润肺。

六、南瓜绿豆汤

材料:绿豆30克、南瓜50克、盐少许、清水200毫升。

做法:先将干绿豆洗净,趁水未干时加入食盐少许,拌匀,腌3分钟后用清水冲干净;南瓜去皮去瓤用清水洗干净,切成2厘米见方的块待用;锅内放清水,置火上烧沸后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,然后将南瓜块下锅,用文火煮沸约30分钟。

2、夏季如何远离空调病

第1招:分段进出室内外

带着一身热气进入空调房,由于热胀冷缩,极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法:在室内先待3~5分钟,然后走出室外到阴凉处待几分钟,扭扭腰、伸展下身体后再进入室内,反复2~3次,等身体较能适应室内低温,就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人,尤其是高血压、糖尿病患者。

第2招:控制温差和湿度

控制室内温度和湿度同样重要。老年人身体代谢减缓,血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感,不应长时间待在空调房内。室内湿度过大,还容易诱发过敏,这时最好能开启空调除湿功能。建议室内外温差最好不要超3℃~5℃,室内湿度保持在60%左右,温度在25℃~26℃之间。

第3招:多喝温水

经常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干,甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分,水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温水是最佳选择。

第4招:保湿工作不可少

台湾主治医师陈衍良强调,长期受冷气侵袭,肌肤容易干皱,影响光泽和弹性。严重时,皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分,身体也要经常保湿。夏天容易出油、出汗,建议使用清爽型乳液,既不容易堵塞毛孔,还有利于排汗。洗澡后,趁身体含水量较高时涂上一层乳液,让水分留在皮肤底下,让肌肤“喝饱水”。

除了呵护身体,环境也得保湿。随时放一杯水在身旁或适度栽种植物,也能增加环境湿度。而且,植物能减少二氧化碳浓度,起到调节空气的功能。

第5招:给眼睛一点温暖

眼睛干涩是一种常见的“空调病”,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜,当缺乏维生素A、喝酒、吸烟、空气污染时,都会出现结膜干燥症状。在空调房内除了适度滴眼药水外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A,多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等,能改善眼干等不适。

第6招:保持放松,调整呼吸

传统中医认为,温度与人的情绪息息相关。太热,体内生燥火,情绪变得不安、暴躁易怒;过冷,身体易被寒湿侵袭,人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房,温度转化的同时,情绪也会跟着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作,呼吸保持细慢长匀,可使体内充满温暖之气,从而抵御寒邪入侵。

此外,还需要特别提醒,如果家里有老人、小孩,尽量不要让她们长时间待在空调房内,更不要让空调直吹。老人小孩体质相对较差,长时间呆空调房内更容易被寒邪入侵,导致身体出现这样那样的问题,再加上抵抗力本身就差,容易诱发一些急病旧患。建议有老人小孩的家庭,夏天可自行配备电风扇,这不仅能散热,还能避免形形色色的“空调病”。

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