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贪睡的人易中风!你可能是拿命在睡觉![多图]

大众健康网 2018-12-13 14:04 贪睡易中风拿命在睡觉

现在很多人睡眠总是没有规律,工作日晚上出去狂欢到半夜,白天还要起床上班,周末就一睡睡一天,这样其实是很不健康的,而且有的人由于担心工作日起不来床,就设置好几个闹钟,就是想要多睡那么几分钟,其实这样很容易引起中风,大家千万要小心。

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1、贪睡的人易中风

美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告,闹钟响后再睡几分钟,直到闹铃再次响起,令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下,将对心血管造成巨大损伤。每天贪睡赖床的人,中风危险比早睡早起的人高70%。

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。按时睡觉,按时起床,才是最健康的睡眠习惯。

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2、人体器官工作表

晚上21:00至晚上23:00:免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐;

晚上23:00至凌晨1:00:肝的排毒,需在熟睡中进行;

半夜00:00至凌晨4:00:脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜;

凌晨1:00至凌晨3:00:胆的排毒,需在熟睡中进行;

凌晨3:00至凌晨5:00:肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出;

凌晨5:00至早晨7:00:大肠的排毒,此时就上厕所排便;

早晨7:00至早晨9:00:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

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3、如何能预防中风

1、改变不良的生活行为方式 在生活中,某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关。如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。

针对这些因素,应根据个体的情况进行调整和改变。如吸烟者应戒烟或限制吸烟量,饮酒应适量。

避免过量饮酒;饮食成分中应减少动物脂肪的摄入量,多吃水果、蔬菜、鱼类、豆制品和乳制品;适量进行体力活动或体育锻炼。

避免长期的精神紧张状态,保持乐观的心态,避免过度劳累。这些措施均有助于降低中风的发病风险。

2、检查脑血管功能,评估中风发病风险:脑血管血液动力学检测是一种无创伤的脑血管功能检测方法。脑血管功能积分能够定量评价脑血管的功能状况和中风发病的风险。

正常人为 100 分, 75 分以下时提示脑血管功能有不同程度的异常,分值越低,中风的可能性越大。

在 55 岁以上的人群中,当积分值降低到 75 分以下时, 13% 的人在 5 年内发生中风,中风的风险是正常同龄人的 7 倍;当积分降低到 25 分以下时,平均每 5 个人中有 1 人发生中风,中风发病风险是正常同龄人的 14 倍以上。

当脑血管功能积分降低合并有高血压时,中风的发病风险更高。

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大多数年轻人都觉得,中风只是中老年人才会出现的疾病,虽然说从概率上来讲,确实是中老年人中风概率比较大,但并不代表年轻人就不会中风,事实上,年轻人也有可能中风,尤其是那些比较贪睡的人,千万要小心,改掉不良的生活睡眠习惯,预防中风。

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