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4分钟帮你远离颈椎病,颈椎肩部保健操的做法[多图]

大众健康网 2018-12-13 15:22 颈椎病肩部颈椎

现在的上班族常常都需要坐在电脑前,而且很多人也都习惯了坐着,特别是下班了以后用葛优瘫来放松自己的身体,颈椎病是上班族常见的亚健康问题之一,常常会让你的颈肩部疼痛,影响正常的生活和学习,最近很流行这套颈椎保健操,快点来get吧!

4分钟帮你远离颈椎病,颈椎肩部保健操的做法(1)

1、保健操的做法

向左右两侧用手臂拉伸颈部,不要用力拉扯,略微有紧绷感即可,双手在颈椎后从下往上的按摩揉搓,摸着自己的颈椎一直到后脑勺,然后双手分别画圈按揉颈部两侧,从上到下做几遍,再用双手的手指按揉风池穴,风府穴,向后缓慢拉伸头部。用手按压左侧肩部,头向右侧晃动,用手按压右侧肩部,头向左侧晃动。每天睡前,或者午间休息的时候,做这样一套颈椎肩部的保健操就可以缓解治疗颈椎病了,上班族们赶紧动起来吧!

4分钟帮你远离颈椎病,颈椎肩部保健操的做法(2)

2、预防颈椎病方法

首先减少久坐,在办公室上班,在上厕所,打水的时候都可以晃动下自己的颈椎,不要坐着一上午不动,最好的每隔一两个小时起来活动下,可以消除颈椎的疲劳感,让颈部的肌肉骨头放松下,最后坐在电脑前,要端正坐姿,挺直腰部,不要低头看书看手机。学生们端正坐姿也可以预防颈椎病还能预防近视眼,所以坐着的时候不要驼背耸肩。

4分钟帮你远离颈椎病,颈椎肩部保健操的做法(3)

3、颈部咔咔响

颈部咔咔响是什么原因呢?这是颈椎病的表现哟,因为颈部的关节组织受损,所以颈部活动的时候就会出现摩擦的声响,如果你经常会有颈部疼痛的症状,并且是久坐不动的一群人,这足以说明你以及患上了颈椎病了,学着文章上面介绍的肩部颈椎的保健操,运动起来吧!

4分钟帮你远离颈椎病,颈椎肩部保健操的做法(4)

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