当今社会，人们面临家庭、工作、社会以及其他等各方面压力，导致思想压力精神压力过大，甚至严重时还会引起抑郁，思想混乱，影响着自己的生活、工作和学习。那么我们该如何缓解这些压力，调整心态，改善抑郁情况呢？

1、学会知足常乐

现今的人们都喜欢攀比，看见别人有好车豪宅。心里觉得表示羡慕；还有的处于向往一种高度消费，追求豪华奢侈；有的追求在职业上升职要快，要好。这一切都给自己很大压力。所以，知足者往往生活轻松，容易满足现状，不为过多压力自寻烦恼，生活的也很滋润，家人都很幸福，这是何乐而不为。

2、改善心灵条件

以一种正确的思维观、价值观感受生活，抛弃繁杂的物质观念，让心灵更加向着简单、善良、完美的自我信念感受自己的快乐成长。将人生乐趣转移目标，消除心中巨大的外在杂念。

3、要和朋友同乐

感受朋友的欢愉，我们每个人几乎都有自己贴心的朋友，保持朋友之间的友谊交往，经常可以出去与朋友散散心、吃吃饭、喝喝酒，放松压力，缓解心情是有必要的。

4、学会感受阳光

让生活更有阳光，每个人都有自己擅长点，比如唱唱歌、打篮球、徒步旅行，让自己生活更有色彩感，新鲜感，对生活充满信心。经常晒晒太阳，感受大自然的温馨与美丽。看看自己喜欢的书籍，从书中寻找乐趣，感受知识的乐趣，追求更大幸福感。

5、做自己喜欢的

干自己喜欢干的事，我们往往是不愿意被他人牵制而行的，如果条件满足，我们可以做自己喜欢做的工作和事情，让自由在自己身上体现得淋漓尽致。不再被高压工作让自己身体疲惫。

6、加强体育锻炼

体育锻炼不仅在筋骨上得到了活动，而且还可以改变心智，促进血液循环，让大脑精力充沛，让身体充满活力，只有这样才可保证有精力做好其他事情。