14岁正处于生长发育的关键时期，在这个阶段很多人的身高体重变化较大，身高和体重是有个公式的，男性身高（cm）-105=标准体重，女性身高（cm）-100=标准体重，利用公式就很容易算出标准的身高体重了，不过这些也只能为参考数据。有些差别也不用担心，这里也会为你提供长高的方法，以及帮助你恢复正常范围的方法。

1、身高体重标准

公式前面已经说了，那个公式得出来的数据也只能作为参考，有有点差别也不是太重要，一般14岁的变化波动都会很大，按照正确的生活方式，就很容易长出标准身材了。

2、如何才能长高

在14岁的时候，饮食搭配是影响身高的关键，首先要确保营养搭配要合理，肉类食物、蔬菜类食物、面食、谷物、豆类、奶、水果等食物都要摄取，每天可以适当的多吃些补钙的食物，对长个子很有帮助。饮食能够满足身体需求还是不够的，还需要通过适当的锻炼来促进身体的生长发育，运动可以提高血液循环效率，使营养可以快速的运输到身体的各部位，也可以提高身体各组织的活性，加快生长发育的速度。

3、体重如何保持

体重与饮食的关系很大，首先要保证每天的饮食合理搭配，满足身体的日常需求，少吃垃圾食品类的零食。也需要通过运动来锻炼身体，可以促使身体向着最佳状态生长。

4、健康生活标准

饮食搭配要合理，运动锻炼不可缺，睡眠质量要保证，心情愉悦无烦恼。