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如何保持好心态?怎样保持好心态?[图]

大众健康网 2018-12-14 23:51 心态心理情绪生活

生活中我们在工作学习之间,总是难免会出现一些不太好的心理状态,比如有时候会焦虑,会觉得很烦等等,这都是正常的情绪,但是我们在生活中其实是要学会调节并克制自己的这种情绪的。那么,生活中我们要怎么做才可以保持一个更好的心态呢?

如何保持好心态?怎样保持好心态?(1)

1、提高抗挫折能力

挫折是一种珍贵的资源,也是一种人生的财富,所有人在生活中都会遇到这样或那样的挫折,这是正常现象。但人对挫折的反应却各不相同,有的人能泰然处之,有的人却一厥不振。因此,当人面对挫折时,首先要了解、排除、防止形成挫折源;其次,要提高对挫折的忍受力,有意识地通过逆境来锻炼自己。

2、正确认识到自己

只有正确认识自己、了解自己,才能杨长避短。心理健康的人能客观地评价自己,既不妄自菲薄,又不目空一切。正确认识自己能对即将出现的事物做好充分的心理准备,并能以积极的态度去面对。

3、增自我调适能力

1.要学会自我调节,如做自己喜欢的事情,看小说、看电影、唱歌跳舞等。

2.要学会减轻精神负担。如到大自然呼吸新鲜空气,到幽雅的咖啡厅喝一杯咖啡等。3.也可以找一些宣泄内心感情的方法,如找知心朋友倾吐心中苦闷,在自己的亲人面前痛哭一场等等。

4、要及时调整目标

有时挫折是由于所定目标过高而引起的,如果在实施过程中,发现目标不Lj实际,就要及时进行调整,循序渐进,给自己增加信心的同时,逐步实现最终的目标。

5、怎么预防抑郁

1、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

2、做最感兴趣的事,如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、保持友善的心态,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。在秋天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐,辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服,不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

6、积极参加运动,每天都应适当的参加一些体育运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后,而且这种快乐之情往往持续好几天,感觉犹如站在世界的顶峰,会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

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