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如何保持良好的心态?如何保持良好的精神状态?[图]

大众健康网 2018-12-14 23:51 心态精神心理抑郁

生活中我们在工作学习当中,一般是需要有一个很好的状态才可以更好的完成任务的,但是因为各种原因,我们是不可能一直都能保持良好的精神状态的,所以在遇到精神状态不好的时候就需要学会调理了。那么,一般怎么样可以保持良好的精神状态呢?

如何保持良好的心态?如何保持良好的精神状态?(1)

1、保持乐观态度

拥有乐观的生活态度的人通常的特点是:心平气和、自制力强、内蕴,且灵活敏感、爱好交往、和蔼可亲、注意力利感情都较易转移的特点,这些因素都对维持大脑皮层的活动平衡有积极作用、有利于消除疲劳、缓解紧张。

2、善心善行

社会心理学家认为——个人心中充满善并行善事,视他人为朋友,能援助弱者和困境中的同伴,心中必然会涌起欣慰之感,同时相信自己活着对社会,对他人有益,并使之成为个人生活的精神支柱,因而充满自信,这些欣慰和自信使人经常处于愉快的心境之中,可使其免疫力提高,抵抗力增强。

3、诚实有责任心

据美国一项心理学调查表明,少年时代性格诚实,遵守信用而责任心强的人,比不够踏实的同龄人多活2~4年。诚实之人无偷偷摸摸见不得人的心理负担,任何时候都会有极好的心境和精神状态。

4、目标合理

有欲望才会有追求和奋斗目标,但欲望过高也会使自己的人生走进迷途,影响身心健康。要想人生欢乐,知足最重要,否则一辈子都会忧愁抑郁,甚至早衰而折寿。人生一世,往往失多于得。失意逆境之时,切忌自暴自弃,自我作践,自我绝望,那样极有损身心健康;失意之时.可想不如我之人,想能怨尤自消之事。最好是无得失之烦心,有自乐之恬愉,心境通明,坦坦荡荡,正确对待失意。

5、养成良好生活习惯

人体的一切生理活动不是恒定的,而是起伏波动,有高潮也有低潮,人体内有一个“预定时刻表”在支配着这种波动,即生物钟。生物钟中各项生理指标波动的周期是不同的,有的以小时或日为周期,也有的以月、年为周期,生物钟“准点”是健、寿、智、乐、美的根本保证,所以人们日常生活中的一切活动,如起居、就餐、用脑、饮水、排泄等都应定时,养成良好的生活习惯,并持之以恒,才会收到好的效果。

6、多读书

读书能使人精神集中,杂念俱消,心平气和,从而有利于健康长寿;读书可使人心境开阔,忘却病痛,有利于身体康复;读书可以拓宽个人的爱好和兴趣,使少活更加丰富多彩。

7、多交际

交际是现代社会中的每个人不可缺少的“维生素”,有满意的人际关系者较长寿,勤于动口的老年人身体更健康。交际中应以情感的需要为主,结交可信任、风趣较——致的朋友,不抱着功利目的。与人相处,诚恳谦和,襟怀宽广,坦然为人,使人有亲近之感;既听正言,又听逆诺,否则会“失道寡助”,形影相吊,郁郁寡欢,影响健康。

8、保持充实的生活

一个思维健全的人总是保持着一定的紧张度,因为适度的紧张才能保证机体的正常运转,有效地进行新陈代谢。从人体生理活动来看.充实的生活可保持适度的紧张,从而维持身体机能的正常状态,促进健康和长寿。

9、秋季养神

1、防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果,同时也要注意规律的生活和适当的运动,做好防秋燥。

2、防秋郁

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

3、多晒太阳

从医学来说有季节心理和情绪问题。其实一夜之秋多事之秋,一旦秋天的时候人们很容易出现惆怅,而阳光不仅给人带来温暖、光明,让人补钙,还能让人心情振奋。多晒太阳。另外老朋友之间多聊天,通过交流也能够让人们情绪好。

4、防贼风

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意,建议在睡前做好温水泡脚,缓解疲劳,还能帮助御寒。

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