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上班族怎么保护肠胃?养胃要吃什么?[多图]

大众健康网 2018-12-14 23:54 肠胃胃病

美食无限,人对自己肠胃的重视却总是不够,口味重的东西吃多了,肠胃不好那是难免的。肠胃不好的原因可不单指口味重,不同的工作和生活状况,也会使肠胃道负担加重。人体要吸收充足的营养,肠胃不好那是别想,所以身体好消化必当不错。保养肠胃调理和节制饮食必不可少,而肠胃不好,三分靠医药,剩余皆看调理如何。

上班族怎么保护肠胃?养胃要吃什么?(1)

1.加班族养胃

白领时常都要加班,工作恰好是应该吃饭的时候,到了能吃饭已经该睡觉了。精神压力大加上总是挨饿容易使胃酸过多分泌,造成胃溃疡。肠胃还处在紧张状态的话,就容易产生疼痛、胃胀、恶心等不良反应。熬夜加班之后,匆忙把肚子填饱,导致睡前肠胃中积攒大量食物,容易导致肥胖以及消化不良。建议大家生活规律些,工作时先备好一些饼干一类的零食,到了放点吃上一些,被让胃处在空置转态,下班以后,再略微吃点饭即可。

上班族怎么保护肠胃?养胃要吃什么?(2)

2.瘦身族养胃

年轻女性希望身材火爆,不过盲目节食减肥,非但目的无法达到,而且会让肠胃功能失调,从而百病丛生。如果有了厌食症状,就会出现便秘、呕吐,乃至闭经症状。胃中无可消化食品,就会因胃酸的强烈刺激,造成慢性胃炎乃至胃溃疡。建议大家可以多吃蔬菜水果,因其富含人体所需纤维素和维他命,非常有利于减肥和改善肤质。但是谨记别空腹吃香蕉、橘子、山楂、柿子、西红柿等等;便秘和胃溃疡患者也不适合吃过酸的水果,例如李子、梅子、杨梅等等;脾胃虚弱最好别吃寒性的香蕉、柚子、梨子;慢性胃病患者,要谨慎食用含鞣酸的果品,如葡萄、柿子等。

上班族怎么保护肠胃?养胃要吃什么?(3)

3.宵夜族养胃

宵夜族想要调养肠胃,必须纠正生活的不良方式。要尽可能维持正常标准的生活习惯,如饮食规律、作息按时。要是必须加班熬夜,就因适当吃点清淡宵夜,如皮蛋瘦肉粥、麦片、牛奶等等,还可以加上一个点心,或者来点水果。夜宵不能吃过多,煎炸等油腻食品也不适合吃,还得注意别喝咖啡或是酒、碳酸饮料。

上班族怎么保护肠胃?养胃要吃什么?(4)

4.开车族养胃

白领以车代步的不少,不仅生活节奏紧张,过度操劳工作,而且上下班堵车时极易焦躁,胃酸的酸性将更为强烈,胃黏膜因为压力保护作用降低,容易患有胃溃疡。想要胃部健康,心情愉快和运动适度非常重要。因此,开车族需每日尽量腾出半小时运动,可进行跳绳、爬山、快走、跑步等健康的有氧运动。

上班族怎么保护肠胃?养胃要吃什么?(5)

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