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坐久了颈椎疼怎么办?坐办公室颈椎疼怎么办?[多图]

大众健康网 2018-12-14 23:59 办公室颈椎

长时间的办公,脖子得不到很好的休息,时间一长就容易疼痛。有的人也有可能是长时间坐着打游戏眼睛一直盯着屏幕,头转也不转,再坐久了的时候,就会觉得颈椎疼了。这些都是造成颈椎病的表现,要及时应对,才不会发展的更加严重。如果能在平时生活工作中多注意颈椎的放松,还是能够很好的缓解这个问题的,那么,我们平时应该要怎么做呢?

坐久了颈椎疼怎么办?坐办公室颈椎疼怎么办?(1)

1.避免长时间低头

韩剧告诉我们“别低头,皇冠会掉”,这里要告诉大家“少低头,脖子会痛”。长时间伏案工作的人,低着头的时间很长,这样会造成颈部劳损,颈部不要总是保持一个姿势,低头半个小时的时候要注意仰头换换姿势。

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2.睡觉枕头适中

睡觉的时候是颈椎放松的时候,这个时候是缓解颈椎疼最好的时间了。注意不要用过高过硬的枕头,这样很容易引起颈椎病。枕头高度要适中,根据个人的颈部情况,一般枕头选用8cm到15cm比较合适。

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3.做颈部运动

在办公室坐着的时候,每天可以利用几分钟的时间做做颈部健康操,缓解颈部的疲劳。不需要过多的器材,只用坐着的时候保持身体放松,头部前后左右正反转圈的活动起来。坐久了还可以起身仰望天空也可以很好的放松颈部。

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4.及时就诊

年轻的时候身体的恢复机能是很好的,可是长此以往,身体还是会吃不消。当颈椎疼痛的时候,这也是身体发出的信号,告诉我们这里出了问题,还是要去正规医院检查,遵循医嘱,早期得到很好的治疗,避免以后问题更加严重。

坐久了颈椎疼怎么办?坐办公室颈椎疼怎么办?(5)

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