钙质对于每个人的生长发育重要性不言而喻，但是日常生活中不少人并不清楚科学的补钙方法。合理补钙不仅有助于身体发育，更可以预防多种身体疾病。那么青少年男孩科学补钙的方式有哪些呢？

1、饮食补钙

补充富含钙质的食物无疑是最主要的方法，所以每天合理吃一些富含钙质的食物将有益于身体健康。含钙比较多的食物包括牛奶、鸡蛋、虾米、花生、白菜、海带等等，这些食物日常不妨适量多吃，但是需要注意的是每日的钙质不要摄入太多，一般800毫克就能满足一日的需求。

2、运动补钙

通过运动可以使肌肉的牵拉刺激骨骼生长，继而促进血液循环，可有效减少钙质的流失并且有助于人体吸收补充的钙质，对于身体健康好处多多。此外，多做运动可以显著增强身体免疫力，可以从一定程度上减缓骨骼老化，让自己更具活力，所以不妨经常进行一些锻炼。

3、多晒阳光

研究表明，阳光中的紫外线有助于体内钙质的合成和吸收，所以日常不妨多晒晒太多，只要不是在烈日下就行了。还需要注意的是，由于紫外线难以穿透玻璃等阻挡物，因此最好是选择晒露天阳光，有阳光的时候坚持每天晒半小时对于成长发育和增强机体免疫力都会有不少帮助。