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五十肩是什么意思?五十肩运动治疗方法有哪些?[多图]

大众健康网 2018-12-15 09:45 治疗肩周炎五十肩运动治疗

说到五十肩,可能很多人完全不明白这是什么意思,那么就换个通俗点的话来说,其实五十肩就是“肩周炎”,一般在中老年女性的身上比较常见,而且人民教师也容易高发,由于一般都是50岁左右发病,所以人们将其称为五十肩,那么这种病怎么治呢?

五十肩是什么意思?五十肩运动治疗方法有哪些?(1)

1、五十肩是什么意思

五十肩是常见病,多发于40至60岁的人群,大部分是妇女。患者容易发生无法穿衣、梳头、扣背扣等功能性损害的现象。致病原因很多,除肌腱炎、肌腱退化、骨折外,还有许多现象发生原因不明。

五十肩发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。在疼痛期,即使夜间睡觉也会酸痛,甚至会在半夜痛醒。结冻期时疼痛虽然下降,但肩部关节活动度受限增大,以上抬及外旋、手往身后拉时最为明显。解冻期时,疼痛又继续下降,肩关节活动度逐渐增加,功能活动也逐渐恢复。整个五十肩的愈合时间从一年到最长三年,而物理治疗的介入可以缩短愈合时间及减少并发症,诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或减缓软组织老化及纤维化等。

2、五十肩运动治疗法

第一招

1.放一个直径10厘米的毛巾卷于患侧腋下。

2.用健康手捉住患侧前臂,往身体方向拉。

3.维持30秒,重复10次,每天3次。

第二招

1.身体站立,距离门约5厘米,双手平举,依靠门边。

2.身体微微往前倾,直到胸前感到微酸。

3.维持30秒,重复10次,每天3次。

第三招

1.身体站立,两肩放松。

2.缓慢旋转肩部,由顺时针开始,重复20次。

3.再换逆时针方向,重复20次。

4.每天做三次。

第四招

1.让患部自然下垂。

2.利用身体来带动四肢动作,由前、后、左、右、画圆圈等。

3.每个方向动作各做20次。

第五招

1.身体平躺。

2.尽可能抬起你的患侧手臂至高于头部。

3.至最高点,维持10秒,重复10次,每天三次。

热疗物理,早防五十肩

治疗五十肩最好的办法就是预防。因为有许多五十肩是由于肩部外伤或过度不当使用,在自我活动受限的过程中造成静脉出血,血管痉挛及组织缺氧等,导致肩部关节沾粘。物理治疗可提供运动治疗,如爬墙运动、钟摆运动、肩轮运动等来强化肌肉力量。还可热疗,如热敷包、短波及超声波疗法等来软化肩关节周围的软组织并降低疼痛感,治疗师也可用双手来进行徒手治疗,如拉进、关节松动、按摩等来改善关节活动度及压痛点。

五十肩是什么意思?五十肩运动治疗方法有哪些?(2)

3、五十肩有哪些症状

1.怕冷压痛疼痛

疼痛是五十肩经常会有的症状表现,表现为在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处等压痛点。起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重。患者肩怕冷,肩部不敢吹风。

2.功能方面障碍

肩关节活动受限,表现为外展、上举、内旋外旋动作困难,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。肌肉痉挛与萎缩等情形在五十肩患者不同阶段也会有的情形。

五十肩是什么意思?五十肩运动治疗方法有哪些?(3)

对于肩周炎,中老年患者再熟悉不过了,这种疾病虽然并不会致命,但是却会影响正常的生活,而且经常感觉疼痛,有的时候甚至连手臂都抬不起来,给生活造成极大的障碍,所以除了治疗之外,我们也应该进行适当的预防,尤其是四五十岁的人,尤其要预防。

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