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维生素C对皮肤好吗?维生素C对皮肤有什么好处?[图]

大众健康网 2018-12-16 16:05 维生素C皮肤护肤美容

维生素C 是我们所熟知的营养元素,并且很多人都说维生素C对于皮肤具有很多好处,那么维生素C对皮肤到底好不好?维生素C对皮肤有什么好处?

维生素C对皮肤好吗?维生素C对皮肤有什么好处?(1)

1、维生素C对皮肤有什么好处

(1)美白祛斑

维生素C能够有效美白祛斑。维生素C可以抑制皮肤内黑色素的形成,可以淡化甚至去除皮肤上的色斑,祛斑的同时还能够帮助抵抗紫外线对肌肤的伤害,保持肌肤白皙。

(2)抗氧化

维生素C能够帮助肌肤抗氧化,有效对抗导致肌肤氧化的自由基,延缓皮肤老化,防止皱纹、色斑等的过早出现。

(3)强健肌肤

维生素C能够帮助强健肌肤。维生素C能促进皮肤的新陈代谢,提高免疫力,强健肌肤细胞并增加皮肤的弹性,还可以强化皮肤对阳光紫外线伤害的抵抗能力。

(4)保持肌肤弹性

维生素C能够帮助保持肌肤的弹性,主要是因为维生素C能够帮助促进肌肤中胶原蛋白的合成,而胶原蛋白能够支撑肌肤,保持肌肤弹性,减少皱纹出现。

(5)加速伤口愈合

维生素C能够帮助加快皮肤伤口的愈合,另外如果是因为伤口产生了疤痕的话,补充维生素C也能够帮助淡化疤痕。

2、吃维生素C有什么好处

(1)吃维生素C延缓衰老

人类每天所摄入的维生素C主要是由含有维生素C的食物来供应,补充足够的维生素C能够有效增强人体免疫力和抗氧化能力,能够有效延缓衰老进程,预防各种老年性疾病的发生。

(2)吃维生素C促进胶原蛋白合成

维生素C与细胞间质合成有着密切关系,包括胶原和骨基质;胶原蛋白质存在于人的结缔组织,血管,骨骼和牙本质细胞中,主要作用是帮助细胞紧密排列,紧致皮肤,坚固牙齿和骨骼,在外伤,手术之后,胶原蛋白可以帮助促进伤口愈合,恢复细胞组织,并能决定皮肤弹性,保护大脑。

(3)吃维生素C补充细胞免疫成分

人体免疫系统工作需要通过白细胞和淋巴细胞来完成,而这两种细胞必需要有足够的维生素C参与才能顺利吞噬细菌和病毒,因此人体免疫力的提高和维生素C有着密切的关系;同时摄入充足的维生素C还能避免白细胞被自体氧化伤害,并能增加血液中免疫球蛋白A,G,M的浓度。

(4)吃维生素C治坏血病

人的血管壁强度和维生素C有着密切关系,微血管作为血管中最细小的血管,管壁只有一个细胞的厚度,其强度和弹性主要由负责连接细胞的胶原蛋白决定,人体摄入维生素C不足的时候,微血管就容易破裂,导致血液流向临近组织,这种情况主要发生在皮肤表面,因此补充充足的维生素C对于防止淤血,紫癍等出血现象有一定的好处。

(5)吃维生素C预防牙龈疾病

牙龈缺乏蛋白质,维生素C,钙的时候就容易产生牙龈萎缩,出血现象,人体摄入大量维生素C,在体内溶解消化后,能够帮助巩固细胞组织,促进胶原蛋白合成,能够强健牙齿,预防牙龈出血。

(6)吃维生素C的副作用

虽然说人体摄入维生素C对身体健康有一定的好处,但如果摄入过量就要小心会给身体带来不良后果了,增加草酸盐分泌就是其中一个常见的副作用,草酸盐分泌过多容易导致肾结石发生,因此有肾结石病史的人应该注意少吃含维生素C的营养食品;儿童摄入维生素C容易产生骨骼疾病。

3、维生素C食用须知项

(1)维生素C餐后服用效果最好

维生素C是水溶性的维生素,在胃肠内消化吸收不受脂肪影响,只与人体胃肠道的活性有直接关系,人在进食之后胃肠受到刺激,身体中大量的血液流向肠粘膜血管,这时候胃肠的吸收功能最强,在这时候食用维生素C消化吸收效果最好。

(2)维生素C可以大量食用吗

维生素C可以大量食用。

维生素C对人体没有存在明显的副作用,短期服用完全可以大量的食用,正常补充一天食用100mg即可,在身体出现严重缺乏时也可每天食用量在10g左右,维生素C的浓度高若是吸收较好也不会存在危害。

(3)维生素C可长期服用吗

维生素C可否长期服用需要参考服用的量。

可长期服用情况:部分人群缺乏维生素C不是很严重,仅仅是处于症状的初期,这类人群可长期服用维生素C,每天的量在4g一下即可。

不可长期服用的情况:还不部分患者对维生素C的缺乏比较严重,甚至出现了严重的出血症,贫血导致面色苍白,这类人群对维生素C的需求量比较大,每天的摄入量在10g以上,这类人群不适合长期服用,因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸,大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高。

(4)服用维生素C的注意事项

一、维生素C具有氧化性和还原性,不适合和肝脏一起食用,会受肝脏中的铜离子影响,导致补充失去功效。

二、维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用,因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸,以免造成这两种营养素的缺乏。

三、肾功能较差的人不适合补充维生素C,以免加重肾脏疾病。

四、大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药,会出现戒断反应,容易加重缺乏症。

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