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16岁腿可能还长吗?16岁腿短怎么办?[多图]

大众健康网 2018-12-18 12:16 16岁腿短

我们都知道我们的身高绝大部分是受遗传影响的,但除了遗传的因素外,后天的营养、运动、睡眠等也影响着我们的身高。对于16岁的青少年来说,大部分人的骨骺还没完全闭合,那就还有增高的可能。一个人如果腿长的比较长的话,也就容易显得这个人比较高。那16岁腿短怎么办?怎么变长呢?

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1、注意营养

对于16岁的青少年来说,想要变得腿长,养分的供给是必不可少的。钙质是促进骨骼发育所必需的营养成分,所以你在平时应该多吃一些富含钙物质的食物,例如骨头汤、牛奶等。同时,除了补充钙物质,你还需要多吃一些富含维生素D的食物,例如禽蛋蛋黄、动物肝脏等,它可以帮助促进钙物质的吸收。另外,你还需要多吃一些富含蛋白质的食物,例如豆类食物等,可以为生长补充营养。

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2、拉伸运动

如果想使腿变长,除了要注意营养外,还需要多做一些拉伸类的运动,来帮助拉伸腿部的韧带。跳绳、打篮球、打羽毛球、跳跃、骑自行车、体操等,都属于拉伸类的运动。还有某些增高类的瑜伽,可以帮助矫正骨骼,从而起到增高的作用,它还能帮助瘦腿,从而使腿看起来比较长。需要注意的是,做某些运动的时候,要小心不要受伤,还需要注意坚持。

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3、保证睡眠

在影响身高的后天因素中,睡眠因素占有很大的比例。因为人体生长激素会在晚上11点到凌晨1点或2点的时候,才会分泌的最多,但它的前提也是人需要进入熟睡的阶段。所以,想要长高使腿变长的话,晚上要保证睡眠时间和质量,不要熬夜。

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